mam 15 lat 1,73 cm wzrostu 64,4 kg ćwiczę intensywnie 6 dni w tygodniu ćwiczę z wagą swojego ciała(1
mam 15 lat 1,73 cm wzrostu 64,4 kg ćwiczę intensywnie 6 dni w tygodniu ćwiczę z wagą swojego ciała(1,5 godz, klatka piersiowa i brzuch ) (rok) oraz jeżdżę na rowerze(cały dzień) lub biegam po 3-4 km mam pytanie ile jeść żeby przytyć? i ile cukru spożywać?
2 odpowiedzi
Proponuje zacząć od analizy składu ciała, wówczas zdecydowanie łatwiej bedzie ustalić zapotrzebowanie energetyczne. Druga kwestia, czy tyle jeżdżenia na rowerze i biegi sa dobrym pomysłem przy dobraniu na masie mięśniowej??
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Trzeba się dokładnie przyjrzeć Twojej diecie, aby wiedzieć co jest powodem Twoich trudności. W tym celu warto skorzystać z pomocy dietetyka aby ustalić odpowiednią dietę dla osoby czynnie uprawiającej sport. Zapotrzebowanie kaloryczne dla sportowców (nawet młodych) jest inne niż dla osób prowadzących umiarkowany tryb życia. Pozdrawiam serdecznie AS
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.