Jaki rodzaj treningu tlenowego na początek
1
odpowiedzi
Witam
Jaki rodzaj treningu tlenowego (aerobowego) jest najlepszy na początek, od czego zacząć: bieganie (marsz, marszobieg, trucht, bieganie), jazda na rowerze czy może jeszcze jakaś inna forma treningu tlenowego. Podobno jazda na rowerze w porównaniu do biegania mniej obciąża stawy. jednak można wybrać bieganie zaczynając np. od marszu i stopniowo zwiększać intensywność. Która więc forma treningu tlenowego jest najbardziej odpowiednia dla osoby początkującej.
Pozdrawiam
Marcin
Jaki rodzaj treningu tlenowego (aerobowego) jest najlepszy na początek, od czego zacząć: bieganie (marsz, marszobieg, trucht, bieganie), jazda na rowerze czy może jeszcze jakaś inna forma treningu tlenowego. Podobno jazda na rowerze w porównaniu do biegania mniej obciąża stawy. jednak można wybrać bieganie zaczynając np. od marszu i stopniowo zwiększać intensywność. Która więc forma treningu tlenowego jest najbardziej odpowiednia dla osoby początkującej.
Pozdrawiam
Marcin
Szanowny Panie. Jako lekarz i sportowiec zalecam postawienie sobie celu treningowego do osiągnięcia (poprawa kondycji, zawody, utrata wagi ciała). Najlepiej, gdy aktywność jest tez celem sama w sobie. Trzeba lubić swoją formę aktywności, ponieważ inaczej ciężko o konsekwencję w treningu. Zarówno bieganie, jak i rower najefektywniej trenować w sposób zróżnicowany co do intensywności. Daje to najlepsze wyniki. Zaczynać trzeba małymi kroczkami by nie złapać kontuzji i nie zrazić się do sportu. Koniecznie zadbać należy o dobór obuwia treningowego czy dopasowanie roweru do biometrii. Powodzenia!
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Podobne pytania
- Witam.jakie są sposoby leczenie wypadania wlosow u mezczyzn?chodzi o lysienie androgenowe.mam 27 lat i chcialbym zatrzymac ten proces.
- Witam. jakie tabletki moga zatrzymac proces wypadania wlosow w lysieniu androgenowym u mezczyzn? i w jaki sposob mozna spowodowac ich odrost? mam 27 lat.
- Witam. Moja mama posiada od ponad 3 miesięcy problem. Ciągle chce by ktoś był w domu, ciągle wymyśla nowe choroby sobie, nie raz już byliśmy na pogotowiu gdzie żadne badania nic nie wykazały. Ma nadciśnienie, częste bóle głowy. Skarży się na kłucia w różnych miejscach i płytki oddech czyli nerwica.…
- Witam serdecznie. 7 marca 2017r. miałam wykonany zabieg abrazji z powodu długiego i obfitego krwawienia (na USG wyszła zbyt duża ilość edndometrium). Lekarze poinformowali mnie o mięśniakach ale nie wiem ile ich jest i jak duże są. Wynik histopatologii jest dobry - nie stwierdzono komórek nowotworowych.…
- Szanowny Panie Doktorze! Jestem matką 38-letniego syna , z moich obserwacji widzę że jest pilna potrzeba pomocy psychiatry w zakresie stanów depresyjnych . Syn jest singlem , pracuje ,ma dobre warunki materialne, a jednak widzę u niego brak chęci do życia ,ma trudności w kontaktach z nowym otoczeniem…
- Witam! Chciałabym trafić na lekarza, który mi pomoże, ponieważ moje dolegliwości nie pozwalają na normalne funkcjonowanie w związku. Od dłuższego czasu dzieje się u mnie tak, że podczas stosunku (a raczej próby) czuje bardzo duży ból przy ujściu (wejściu) pochwy ( ból, pieczenie, szczypanie).…
- Witam. Od lipca zeszłego roku spotykam się z pewnym chłopakiem. Ujął mnie tym, ze był duszą towarzystwa, wesoły, zabawny, spontaniczny. Jednak z czasem, gdy nasze zaangażowanie obustronnie wzrastało mój partner bardzo się zmienił. Ciągle mnie o coś oskarża, mianowicie o zdradę. Na każdym kroku…
- Witam czy wykonuje Pani wizyty domowe na terenie Bielska i okolic. Jeśli tak to jaka jest orientacyjna cena takiej wizyty ???
- Witam serdecznie, chcialbym zapytać o ból w dolnej części kręgosłupa. Ból pojawia sie tylko po robieniu przysiadów za sztanga na plecach, ciezar nie jest jakis duzy bo tylko 65 kgx10powt.x3serie. Ból występuje głównie podczas siedzenia i promieniuje do lędzwi oraz w okolicy nerek i do brzucha…
- Dzień dobry, Od dzieciństwa na całym ciele mam bardzo dużo pieprzyków. Chciałabym się zdecydować na usunięcie, chociaż części. Jednakże nie wiem od czego mam zacząć. Słyszałam, że zanim zdecyduję się na usunięcie muszę zrobić badania. Decydując się na taki krok od czego zacząć ?
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.