Jaki rodzaj treningu tlenowego na początek
Witam Jaki rodzaj treningu tlenowego (aerobowego) jest najlepszy na początek, od czego zacząć: bieganie (marsz, marszobieg, trucht, bieganie), jazda na rowerze czy może jeszcze jakaś inna forma treningu tlenowego. Podobno jazda na rowerze w porównaniu do biegania mniej obciąża stawy. jednak można wybrać bieganie zaczynając np. od marszu i stopniowo zwiększać intensywność. Która więc forma treningu tlenowego jest najbardziej odpowiednia dla osoby początkującej. Pozdrawiam Marcin
2 odpowiedzi
Szanowny Panie. Jako lekarz i sportowiec zalecam postawienie sobie celu treningowego do osiągnięcia (poprawa kondycji, zawody, utrata wagi ciała). Najlepiej, gdy aktywność jest tez celem sama w sobie. Trzeba lubić swoją formę aktywności, ponieważ inaczej ciężko o konsekwencję w treningu. Zarówno bieganie, jak i rower najefektywniej trenować w sposób zróżnicowany co do intensywności. Daje to najlepsze wyniki. Zaczynać trzeba małymi kroczkami by nie złapać kontuzji i nie zrazić się do sportu. Koniecznie zadbać należy o dobór obuwia treningowego czy dopasowanie roweru do biometrii. Powodzenia!
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.