Jak złagodzić objawy nerwicy do czasu wizyty?
Dzień dobry. Zamierzam umówić się do lekarza na wizytę (mam nerwicę). Chciałam się tylko zapytać ,czy są jakieś sposoby na złagodzenie objawów do dnia wizyty? Najgorzej jest gdy siedzę w domu i nie mam co robić, bo wtedy automatycznie zaczynam szukać informacji nt. nerwicy. Bardzo dużo by mi pomogło, gdybym chociaż przestała o tym myśleć. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.
1 odpowiedź
Bardzo trudne zadaje Pani pytanie! Nie dlatego by brakowało nań odpowiedzi. Wręcz przeciwnie jest ich bardzo wiele. Trudność polega na tym, że nie sposób na tych stronach nauczyć kogokolwiek, co ma zrobić by kierować swymi myślami, pojawiającymi się. natrętnie i w nadmiarze. Proszę spróbować czegoś na kształt relaksu - położyć się wygodnie na plecach, na podłożu niezbyt twardym Zapewnić sobie 5-10 minut nieprzerwanego spokoju . Postarać się skupić uwagę na swoim ciele. Prześledzić odczucia.od stóp do głowy, odczucia w ciele. Np gdzie pojawia się napięcie, ból, a gdzie przyjemne odczucia. Postarać się przez chwilę wczuć w te wrażenia - bez oceniania ich ani szukania przyczyn. Wsłuchać się w nie..Może uda się rozluźnić mięśnie? Może to da nam trochę wytchnienia? Często zmniejsza to spięcie i daje nieco spokoju. Nie przedłużać tego ćwiczenia, jeśli nie udaje się zrelaksować. Jak wszystkiego, tak i tej umiejętności trzeba się nauczyć. I to od "trenera". Ale może przynajmniej nieco pomoże Pani. Nie tylko leki mogą pomóc. Wymaga to jednak własnej, nie łatwej pracy. Życzę zdrowia i powodzenia
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.