Jak złagodzić objawy nerwicy do czasu wizyty?
1
odpowiedzi
Dzień dobry. Zamierzam umówić się do lekarza na wizytę (mam nerwicę). Chciałam się tylko zapytać ,czy są jakieś sposoby na złagodzenie objawów do dnia wizyty? Najgorzej jest gdy siedzę w domu i nie mam co robić, bo wtedy automatycznie zaczynam szukać informacji nt. nerwicy. Bardzo dużo by mi pomogło, gdybym chociaż przestała o tym myśleć. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.
Bardzo trudne zadaje Pani pytanie! Nie dlatego by brakowało nań odpowiedzi. Wręcz przeciwnie jest ich bardzo wiele. Trudność polega na tym, że nie sposób na tych stronach nauczyć kogokolwiek, co ma zrobić by kierować swymi myślami, pojawiającymi się. natrętnie i w nadmiarze.
Proszę spróbować czegoś na kształt relaksu - położyć się wygodnie na plecach, na podłożu niezbyt twardym Zapewnić sobie 5-10 minut nieprzerwanego spokoju . Postarać się skupić uwagę na swoim ciele. Prześledzić odczucia.od stóp do głowy, odczucia w ciele. Np gdzie pojawia się napięcie, ból, a gdzie przyjemne odczucia. Postarać się przez chwilę wczuć w te wrażenia - bez oceniania ich ani szukania przyczyn. Wsłuchać się w nie..Może uda się rozluźnić mięśnie? Może to da nam trochę wytchnienia? Często zmniejsza to spięcie i daje nieco spokoju. Nie przedłużać tego ćwiczenia, jeśli nie udaje się zrelaksować. Jak wszystkiego, tak i tej umiejętności trzeba się nauczyć. I to od "trenera". Ale może przynajmniej nieco pomoże Pani.
Nie tylko leki mogą pomóc. Wymaga to jednak własnej, nie łatwej pracy.
Życzę zdrowia i powodzenia
Proszę spróbować czegoś na kształt relaksu - położyć się wygodnie na plecach, na podłożu niezbyt twardym Zapewnić sobie 5-10 minut nieprzerwanego spokoju . Postarać się skupić uwagę na swoim ciele. Prześledzić odczucia.od stóp do głowy, odczucia w ciele. Np gdzie pojawia się napięcie, ból, a gdzie przyjemne odczucia. Postarać się przez chwilę wczuć w te wrażenia - bez oceniania ich ani szukania przyczyn. Wsłuchać się w nie..Może uda się rozluźnić mięśnie? Może to da nam trochę wytchnienia? Często zmniejsza to spięcie i daje nieco spokoju. Nie przedłużać tego ćwiczenia, jeśli nie udaje się zrelaksować. Jak wszystkiego, tak i tej umiejętności trzeba się nauczyć. I to od "trenera". Ale może przynajmniej nieco pomoże Pani.
Nie tylko leki mogą pomóc. Wymaga to jednak własnej, nie łatwej pracy.
Życzę zdrowia i powodzenia
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Eksperci
Podobne pytania
- Witam. Od kilku lat mam nawracające ataki złości. Nie umiem nad tym zapanować, ciężko mi jest przypomnieć sobie, czego dotyczyła dana sytuacja, o co byłam tak naprawdę zła. Czuję jakby ktoś wyłączył mnie na kilka sekund i wtedy rzucam przedmiotami, krzyczę. Zdaje sobie sprawę z tego że przesadnie reaguje…
- Po 23 latach wyszłam z bulimii dzięki zrozumieniu, że to nie choroba tylko nałóg i ode mnie zależy czy w tym tkwię. Przeczytałam wiele książek dot.działania mózgu w nałogu i opanowałam rozpoznawanie myśli nałogowych oraz odseparowywanie się od nich. Ale mam spory problem.... Rok temu byłam już bardzo…
- Mam 17 lat i czuję nagłe napady złości,ale nie typu jak ktoś mnie obrazi czy popchnie,ale jak widzę jak ludzie tykają lub przeglądają moje rzeczy. Nie wiem jak mam sobie z tym radzić, bo rodzina ciągle mi powtarza, że jestem samolubna.
- Witam. Od roku miewam ucisk na mostku, który trwa około 10 minut. Pojawia się coraz częściej. Szybciej się męczę i w trakcie bólu się pocę. Borykam się z problemami z kręgosłupem od 10 lat. Mam 38 lat . Jestem nerwowym i bardzo stresującym się człowiekiem. Martwię się dlaczego te bóle są coraz częściej.…
- Mam mnóstwo kontaktów w telefonie i mediach społecznościowych, ale czuję się samotny. Jak to możliwe?
- piekący ból Brzuch promieniujący aż do pleców czy to objawa nerwicy
- Witam! Od roku czasu mam nerwice . Praca i obowiązki które szef wymaga przerastają mnie. W domu nie mogę się odciąć od myślenia o pracy. Jestem cały czas nerwowa wybuchowa i nie mogę się wyspać. Proszę o pomoc. Dziękuję
- Witam. Prawie 2 lata temu zmarł mój tata bardzo ciężko to przeżyłam i przeżywam nadal. Najpierw szok płacze pytania dlaczego nie rozumiałam nie mogłam się pogodzić brak apetytu gula w gardle spadek wagi po jakim czasie kiedy okien myślałam że jest ok. Kiedy jadłam jedzenie stawało w gardle ból żołądka…
- Zauważyłam, że przestałam mieć ochotę na spotkania z ludźmi, bo wolę zostać w domu i oglądać TikToka, instagrama i Facebooka . Trochę się boję, że się odcinam. Czy to może być jakiś sygnał ostrzegawczy?
- Mam 25 lat i ciągle siedzę z nosem w telefonie. Mój partner mówi, że przez to się od siebie oddalamy. Sama widzę, że coś jest nie tak, ale nie wiem, jak się za to zabrać. Od czego zacząć?
Masz pytania?
Nasi lekarze i specjaliści odpowiedzieli na 190 pytań dotyczących usługi: nerwica
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.