Jak sobie poradzić z psychiką przez którą sam niszczę sobie życie? Nie radzę sobie z komunikacją, pr

Jak sobie poradzić z psychiką przez którą sam niszczę sobie życie? Nie radzę sobie z komunikacją, przeważnie jestem cichy, raczej słucham niż mówię, co przynosi taki problem, że cały czas przejmuję się jak mnie współpracownicy postrzegają, zdaję sobie sprawę, że męczą się w moim towarzystwie co prowadzi do tego, że mam poczucie, że mnie nie trawią, przejmuję się opinią innych. Gdy się tylko pojawia jakiś problem uciekam, w jednej z prac (dosyć dobrej jak na standardy tego gdzie mieszkam) którą straciłem na własne życzenie, wolałem powiedzieć, że dana osoba lepiej sobie poradzi na danym stanowisku niż ja (nie raz tak po prostu myślę, mam poczucie, że lepiej będzie dla wszystkich gdy już zakończę daną pracę). Nie walczę o siebie tylko szybko się poddaje, co przynosi mi jakąś dziwną ulgę, a zaraz po tym mam wyrzuty sumienia i rozpamiętuję to wszystko. Przejmuję się rzeczami których nie mogę, albo nie chcę zmienić. Chciałbym czegoś więcej a zrazem wiem, że sobie nie poradzę. Chciałbym trochę spokoju, stabilności, ale przez własne zachowanie nie mogę tego znaleźć, nie daję sobie rady sam ze sobą.