Dzień dobry. W dzieciństwie byłam wykorzystywana seksualnie przez kilka lat, obecnie śnią mi się te

Droga Pani,
tak przykre wydarzenia mogą powodować np. zespół stresu pourazowego i - wydaje mi się - warto znaleźć psychologa, który zajmuje się PTSD. Przy wyborze specjalisty może też Pani brać pod uwagę płeć psychologa, czy wiek. A co do szczegółów tych wydarzeń: będą Państwo pracowali razem, razem zdecydują Państwo o formie tej pracy, jednak o tym, jak bardzo szczegółowo będzie Pani poruszała tamte wydarzenia zdecyduje Pani. Prawdopodobnie z czasem będzie Pani w stanie otwierać się coraz bardziej. Pozdrawiam, Radosław Krąpiec, psycholog

Witam,
wyobrażam sobie, że jest to ogromnie męczące i przerażające, czego Pani doświadcza... Zachęcam do udania się do psychologa-psychoterapeuty pracującego w nurcie poznawczo-behawioralnym lub EMDR, gdzie skuteczność leczenia PTSD jest wysoka. W ramach terapii konfrontacja z wydarzeniami z przeszłości jest istotnym elementem w procesie zdrowienia. Im bardziej ucieka się od nieprzyjemnych myśli i emocji, im bardziej się z nimi walczy, tym bardziej natarczywe się stają. Takie wydarzenia wymagają "obrobienia", tzn. odpamiętania, ułożenia, skonfrontowania się z nimi także emocjonalnie, aż przyjdzie taki czas, że te obrazy, koszmary, myśli, emocje i reakcje z ciała nie będą już tak intensywne, natarczywe. Tego Pani życzę. Pozdrawiam, Karolina Saternus

Dzień dobry,

po takich doświadczeniach może Pani zmagać się ze złożonym stresem pourazowym (CPTSD). Przy takim zaburzeniu nawroty wspomnień traumatycznych oraz przeżywanie ogromnego stresu z nimi związanego jest naturalne. Wspomnienia lub silne emocje negatywne może wywołać najmniejszy bodziec, nawet taki, który nie jest bezpośrednio związany z wydarzeniami traumatycznymi.

W pracy z traumą ważne jest szczegółowe omówienie ze specjalistą wydarzeń traumatycznych, jednak jak wiadomo - nie każdy jest na to gotowy. Jeśli strach przed mówieniem o wydarzeniach traumatycznych stoi Pani na drodze do rozpoczęcia terapii, warto przeformułować myślenie o terapii jako o procesie, nad którym nie mamy kontroli. Pani ma 100% kontroli nad tym, co Pani ujawnia podczas terapii, a co Pani woli zachować dla siebie. Jeśli nie jest Pani gotowa aby rozmawiać o wydarzeniach traumatycznych, może Pani zgłosić się do terapeuty z innym problemem - na przykład kilkukrotne sprawdzanie pewnych czynności. Wspólnie powoli przejdziecie przez różne kwestie, i tylko jeśli Pani będzie gotowa - rozpoczniecie pracę nad traumą. Warto wiedzieć, że wielokrotne mówienie o traumie może mieć działanie terapeutyczne.

Jeśli doświadczyła Pani traumy w młodym wieku, mogła Pani wykreować nieadaptacyjne mechanizmy, które wówczas miały na celu odzyskanie kontroli nad otoczeniem - a dzisiaj mogą być nieaktualne czy nawet utrudniać funkcjonowanie - warto się nad nimi pochylić z terapeutą.

Najskuteczniejsze nurty terapii w przypadku traumy to TF-CBT (terapia poznawczo-behawioralna skoncentrowana na traumie) oraz EMDR (desensytyzacja za pomocą ruchu gałek ocznych).

Praca ze złożoną traumą nie należy do łatwych, jednak warto zaopiekować się sobą w tym zakresie - przełamanie się aby zacząć mówić o swojej traumie może być bardzo trudne, jednak jest to bardzo potrzebne, ponieważ przy traumie przetwarzanie jest zablokowane, a samo wydarzenie (bądź wiele wydarzeń) jest obarczone cały czas żywymi emocjami i doznaniami, które mogą uruchomić się w różnych momentach, nawet nieświadomie.

Celem terapii jest przekształcenie traum w normalne wspomnienia, nie wpływające destrukcyjnie na samopoczucie.

Pozdrawiam ciepło
Mgr. Zofia Malinowska