Dzien dobry, różne źródla podają, że dla otymalnej wchłanialności roznych suplementów nalezy je brać

Zalecenie przyjmowania różnych suplementów w odstępach czasowych wynika z kilku istotnych względów. Pierwszym z nich jest optymalizacja wchłaniania składników aktywnych. Niektóre minerały i witaminy mogą ze sobą rywalizować o absorpcję w przewodzie pokarmowym, jak na przykład wapń i magnez, żelazo i wapń czy magnez i cynk. Przyjmowanie ich oddzielnie pozwala zminimalizować ryzyko takiej konkurencji i zwiększyć efektywność wchłaniania. Dodatkowo, niektóre suplementy mogą wpływać na kwasowość żołądka, co również może wpłynąć na wchłanianie innych składników. Na przykład, witamina C zwiększa kwasowość, co może pomóc w lepszym wchłanianiu żelaza, ale w dużych ilościach może zakłócić absorpcję innych składników. Co do formy suplementów, to rzeczywiście te w postaci proszków czy płynów mogą być przyswajane szybciej niż tabletki, które muszą się najpierw rozpuścić w przewodzie pokarmowym. Należy jednak pamiętać, że nawet jeśli suplement w postaci proszku może mieć szybsze działanie, to nie zawsze oznacza to, że można zignorować zalecane odstępy czasowe między różnymi suplementami. Chodzi nie tylko o sam proces wchłaniania, ale również o to, aby zapewnić wystarczający czas na metabolizację i wykorzystanie składników przez organizm.

Na przykład, wapń i cynk konkurują o wchłanianie w jelitach, co może prowadzić do zmniejszonej absorpcji, jeśli są przyjmowane jednocześnie. W przypadku innych minerałów, takich jak żelazo i wapń, istnieje ryzyko wzajemnego wpływu na wchłanianie. Czasami suplementy mogą współdziałać w sposób, który wpływa na ich skuteczność. Na przykład, witamina D może wspierać wchłanianie wapnia, ale przyjmowanie ich razem może być bardziej efektywne. Podsumowując, chociaż przyjmowanie suplementów w postaci proszku może teoretycznie przyspieszyć ich wchłanianie, czasami nadal zaleca się odstępy 2-3 godzin, aby zoptymalizować efektywność i uniknąć interakcji między składnikami.

Warto zwrócić uwagę jakie to są konkretnie preparaty, bo to warunkuje integracje miedzy nimi, a lekami, które pacjent zażywa. Ważne jest to, gdzie dana substancja się wchłania czy już na poziomie jamy ustnej, żołądka, jelita cienkiego, jest to zależne także od pH, magnez np. wchłania się już na poziomie żołądka.