Dzień dobry nie jestem pewna co mam ze soba zrobic. Mam lekkie problemy ze snem i koncentracją, nie

Szanowna Autorko,
rozumiem, że odczuwa Pani zmęczenie, obniżoną motywacje i koncentrację, trudności ze snem oraz obniżenie nastoju. Na Pani nastrój może wpływać wiele czynników takich jak odczuwany stres, zmiany w Pani życiu lub ogólny stan zdrowia. Sięgnięcie po pomoc nie jest łatwe i wymaga czasu, dlatego chciałabym docenić to, że podjęła Pani już pierwszy krok zadając pytanie do specjalisty! Zachęcam do wykorzystania tej szansy i zapisania się na konsultacje ze specjalistą od zdrowia psychicznego. Podczas konsultacji poruszane są tylko takie tematy na które jest Pani gotowa. Być może sesja online będzie dla Pani bardziej komfortowa? Jeśli nie czuje Pani, że jest to ten moment, proszę rozważyć podzielenie się Pani sytuacją z zaufaną osobą z Pani środowiska. Szczera, empatyczna rozmowa potrafi rozpocząć proces pozytywnych zmian.

Życzę wszystkiego dobrego,
psycholog
Emilia Jędryka

Dzień dobry,

Rozumiem, że przeżywa Pani trudny okres. Ważne jest, aby zwrócić uwagę na swoje potrzeby i zastanowić się, jakie ma Pani cele. Czasami małe kroki mogą prowadzić do dużych zmian. Proszę pomyśleć o tym, co chciałaby Pani osiągnąć w najbliższym czasie. Może to być coś prostego, jak regularne spacery, spotkania z przyjaciółmi, czy poświęcenie czasu na hobby, które Pani lubi.

Warto określić, jakie ma Pani zasoby i co może pomóc w poprawie samopoczucia. Czy są jakieś momenty w ciągu dnia, kiedy czuje się Pani lepiej? Co wtedy Pani robi? Te małe pozytywne momenty mogą być kluczem do znalezienia sposobów na poprawę.

Jeśli chodzi o problemy ze snem i koncentracją, pomocne mogą być techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy ćwiczenia oddechowe. Proszę spróbować znaleźć chwilę na odpoczynek i wyciszenie przed snem. Polecam obejrzeć dokument Headspace Guide to Sleep (dostępy na Netflixie), tam może Pani poznać tecniki, które mogą pomóc się wyciszyć.

Pamiętajmy też, że proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości, lecz siły. Jeśli czuje Pani, że potrzebuje wsparcia,poleca zapisanie się na wuizyte ze specjalistą. Niektórzy eksperci proponują pierwszą konsultacje darmowe, więc może to być dobra okazja, żeby sprawdzić jakie są możliwe sposoby pracy z Pani wyzwaniami.

Pozdrawiam serdecznie.

Objawy, które Pani opisuje, mogą wskazywać na przeżywanie trudnego okresu w życiu, który warto dokładniej zbadać. Problemy ze snem, koncentracją, brak energii i trudności w mobilizacji do działania mogą być oznakami różnych stanów, takich jak stres, wypalenie zawodowe, czy depresja.

Dzień dobry, dziękuje za podzielenie się swoimi trudnościami.
Przede wszystkim zachęcam do konsultacji lekarskiej i zrobieniu badań. W przypadku wykluczenia schorzeń fizycznych, warto skorzystać z konsultacji psychologicznej podczas której miałaby Pani możliwość szerszego przedstawienia problemu.
Życzę wszystkiego dobrego :)