Dzień dobry, mój problem rozpoczął się 2 tygodnie temu kiedy to lekarz dermatolog wskazał mi pieprzy
4
odpowiedzi
Dzień dobry, mój problem rozpoczął się 2 tygodnie temu kiedy to lekarz dermatolog wskazał mi pieprzyka do wycięcia, którego wciąłem 3 dni później. Nie jest to pierwszy pieprzyk, który w swoim życiu wycinałem i zawsze wszystko było w porządku z wynikami. Wiem, że tym razem będzie tak samo natomiast od momentu jak usłyszałem, że mam znów coś do wycięcia to mam wrażenie że mój organizm zareagował bardzo nerwowo. Od tego momentu zaobserwowałem u siebie podwyższone ciśnienie (nawet do 150/110 gdzie zawsze było max 130/90), problemy z koncentracją i taki jakby lekko przytłumiony umysł. Doszła też suchość w ustach i złapało mnie przeziębienie jak nigdy nie choruję. Sypiam dobrze i mam wrażenie, że rano się czuje w miarę normalnie natomiast w ciągu dnia bywa różnie. Czasem pojawiają się jakieś głupie myśli w głowie. Sam pieprzyk nie wzbudzał żadnych podejrzeń, nie krwawił, nie swędział, nie bolał. Idealnie okrągły, nie więcej jak 5mm tyle, że czarny i pojawił się na głowie jakieś 3 miesiące wcześniej. Czas oczekiwania na wyniki to jeszcze 2-3 tygodnie bo łącznie miało to być od 4 do 5 tygodni. Zastanawiam się czy są jakieś metody lub suplementy diety, które mógłby pomóc mi rozładować stres. Prowadzę zawód zaufania publicznego, spotykam się z ludźmi i chciałbym jakoś poprawić komfort do czasu otrzymania wyników bo wiem, że po otrzymaniu tych wyników wszystko wróci do normy. Z góry dziękuję za pomoc :-)
Może Pan umówić wizytę u psychiatry który może przepisać leki na receptę a z ziołowych srodków dostępnych na receptę może Pan skorzystać z melisy lub łagodnych środków zawierajacych walerianę, kozłek lub chmiel. Na sen może Pan spróbować melatoniny najlepiej po konsultacji z farmaceutą lub lekarzem pierwszego kontaktu. Polecam też ćwiczenia oddechowe zwłaszcza tzw. "phisiological sigh" - znajdzie Pan więcej info online. Cwiczenia fizyczne powodują produkcję endorfin które również mogą pomoc rozładować napięcie związane ze stresem. Pozdrawiam serdecznie.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry.
Rozumiem, że choć jest to kolejny raz, to mimo wszystko denerwuje się Pan w oczekiwaniu na wyniki. Pomimo tego, że na poziomie racjonalny wierzy Pan, że wyniki będą pozytywne, to możliwe że podświadomie jednak to pana niepokoi. Objawy które Pan opisał mogą wskazywać na ataki paniki?!
Myślę, że warto udać się do psychiatry i opisać sytuacje. Prawdopodobnie, będzie mógł panu pomóc na poziomie farmakologicznym i wyciszyć te napięcia.
Może Pan też spróbować zwyczajnie przetrwać ten czas, jednak zastanowił bym się wówczas nad głębszą genezą tego problemu. Może warto rozważyć konsultacje z psychologiem?! Możliwe, że „przepracowanie” tego w przyszłości zapobiegnie podobnym objawom.
Życzę zdrowia i powodzenia
Rozumiem, że choć jest to kolejny raz, to mimo wszystko denerwuje się Pan w oczekiwaniu na wyniki. Pomimo tego, że na poziomie racjonalny wierzy Pan, że wyniki będą pozytywne, to możliwe że podświadomie jednak to pana niepokoi. Objawy które Pan opisał mogą wskazywać na ataki paniki?!
Myślę, że warto udać się do psychiatry i opisać sytuacje. Prawdopodobnie, będzie mógł panu pomóc na poziomie farmakologicznym i wyciszyć te napięcia.
Może Pan też spróbować zwyczajnie przetrwać ten czas, jednak zastanowił bym się wówczas nad głębszą genezą tego problemu. Może warto rozważyć konsultacje z psychologiem?! Możliwe, że „przepracowanie” tego w przyszłości zapobiegnie podobnym objawom.
Życzę zdrowia i powodzenia
Jeśli objawy ciśnienia byłyby bardzo nasilone dłuższy czas, to warto rozważyć konsultację z lekarzem.
To, co Pan przeżywa, wygląda na naturalną reakcję lękową na niepewność związaną z wynikiem badania. To są somatyczne objawy odczuwanego stresu.
Poniższe sposoby mogą pomóc Panu obniżyć napięcie i przywrócić spokój w okresie oczekiwania na wynik badania:
1. Zrozumienie reakcji organizmu - wysokie ciśnienie, suchość w ustach to efekt działania adrenaliny i kortyzolu. Pana układ nerwowy traktuje sytuację jak zagrożenie. Samo uświadomienie sobie, że to normalne i przejściowe, często trochę zmniejsza lęk.
2. Przykładowe techniki regulacji:
- oddech 4-6-10 – wdech nosem przez 4 sekundy, zatrzymanie, następnie wydech ustami przez 6 sekund, zatrzymanie. Powtórzyć przez 10 min. Ważne, żeby to był oddech przeponą, czyli podnosi się i opada brzuch, a nie ramiona.
- progresywna relaksacja mięśni Jacobsona – napinanie i rozluźnianie po kolei poszczególnych partii ciała, od stóp do ramion i czoła. Szczegóły znajdzie Pan w internecie.
- uważność (mindfulness) celem skupienia na chwili obecnej – np. skupienie i obserwacja oddechu w powyżej opisanym ćwiczeniu oddechowym. Lub obserwacja otoczenia zmysłami (co widzę, słyszę, czuję). To pozwala zatrzymać gonitwę myśli.
3. Higiena dnia
- aktywność fizyczna, nawet 20–30 minut szybkiego spaceru dziennie, bardzo obniża poziom napięcia.
- ograniczenie nadmiaru kawy, alkoholu, bo mogą nasilać objawy lękowe.
- posiłki pełnowartościowe i regularne
O śnie nie piszę bo pisze Pan, że sypia dobrze. Super
4. Myśli i emocje
Kiedy przychodzą niechciane myśli nie próbować ich na siłę odpychać, tylko należy je zauważyć: „to tylko objaw stresu, minie, gdy będę miał wyniki”.
Najważniejsze, żeby przywrócić spokój w ciele. Spokój w ciele uspokoi w pewien sposób umysł i emocje.
Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowia oraz dobrego samopoczucia.
Anna Puchalska
To, co Pan przeżywa, wygląda na naturalną reakcję lękową na niepewność związaną z wynikiem badania. To są somatyczne objawy odczuwanego stresu.
Poniższe sposoby mogą pomóc Panu obniżyć napięcie i przywrócić spokój w okresie oczekiwania na wynik badania:
1. Zrozumienie reakcji organizmu - wysokie ciśnienie, suchość w ustach to efekt działania adrenaliny i kortyzolu. Pana układ nerwowy traktuje sytuację jak zagrożenie. Samo uświadomienie sobie, że to normalne i przejściowe, często trochę zmniejsza lęk.
2. Przykładowe techniki regulacji:
- oddech 4-6-10 – wdech nosem przez 4 sekundy, zatrzymanie, następnie wydech ustami przez 6 sekund, zatrzymanie. Powtórzyć przez 10 min. Ważne, żeby to był oddech przeponą, czyli podnosi się i opada brzuch, a nie ramiona.
- progresywna relaksacja mięśni Jacobsona – napinanie i rozluźnianie po kolei poszczególnych partii ciała, od stóp do ramion i czoła. Szczegóły znajdzie Pan w internecie.
- uważność (mindfulness) celem skupienia na chwili obecnej – np. skupienie i obserwacja oddechu w powyżej opisanym ćwiczeniu oddechowym. Lub obserwacja otoczenia zmysłami (co widzę, słyszę, czuję). To pozwala zatrzymać gonitwę myśli.
3. Higiena dnia
- aktywność fizyczna, nawet 20–30 minut szybkiego spaceru dziennie, bardzo obniża poziom napięcia.
- ograniczenie nadmiaru kawy, alkoholu, bo mogą nasilać objawy lękowe.
- posiłki pełnowartościowe i regularne
O śnie nie piszę bo pisze Pan, że sypia dobrze. Super
4. Myśli i emocje
Kiedy przychodzą niechciane myśli nie próbować ich na siłę odpychać, tylko należy je zauważyć: „to tylko objaw stresu, minie, gdy będę miał wyniki”.
Najważniejsze, żeby przywrócić spokój w ciele. Spokój w ciele uspokoi w pewien sposób umysł i emocje.
Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowia oraz dobrego samopoczucia.
Anna Puchalska
To, czego Pan doświadcza, wygląda na silną reakcję stresową organizmu związaną z lękiem przed diagnozą – to bardzo naturalne w sytuacji niepewności zdrowotnej. Podwyższone ciśnienie, suchość w ustach, rozkojarzenie czy „przytłumiony” umysł to typowe objawy napięcia emocjonalnego i nadmiernego pobudzenia układu nerwowego. Kluczowe jest, by nie walczyć z tymi objawami na siłę, lecz łagodnie obniżać poziom stresu. Pomaga codzienne, powolne oddychanie przeponowe (np. 5 sekund wdech – 7 sekund wydech) wykonywane kilka razy dziennie. Warto też ograniczyć kofeinę i alkohol, zadbać o regularny sen oraz lekką aktywność fizyczną – spacer czy rozciąganie bardzo skutecznie obniżają napięcie. Pomocne mogą być też suplementy z magnezem, witaminą B6 lub ashwagandhą, ale warto je skonsultować z lekarzem, zwłaszcza przy wahaniach ciśnienia. Dobrze jest zajmować myśli czymś angażującym intelektualnie, by nie skupiać się stale na oczekiwaniu wyników. Jeśli lęk nadal będzie silny, rozmowa z psychologiem może pomóc nauczyć się skutecznych sposobów radzenia sobie z niepewnością. Proszę pamiętać – to reakcja przejściowa, a Pana ciało tylko w ten sposób „reaguje” na stres, nie wysyła sygnału choroby.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.