Dzień dobry, Mam problem. Od 8 lat trenuje pływanie. Zrobiły mi się nie małe mjęśnie. Jednak w czas
Dzień dobry, Mam problem. Od 8 lat trenuje pływanie. Zrobiły mi się nie małe mjęśnie. Jednak w czasie kwarantanny nie trenowałam, przybyło mi 5kg. Jestem bardzo rozbudowana. Szerokie barki, uda, łydki. Jest to dla mnie ogromny kompleks. Szczególnie że kończę z pływaniem. Mam 156cm wzrostu i ważę 56kg. wiem że to jest prawidłowa waga. Ale widzę że jestem gruba i inni też to widzą. Brzuch mam mocno wystający, na ramionach mam mięśnie ale i sporo tłuszczu. Tak samo na udach. Naprawdę mam dość. Nie daje sobie rady jak chodzę a uda ocierają się o siebie. Uda i ramiona oraz brzuch, który już mocno wystaje to moje ogromne Kompleksy. Nie wyrosnę już z tego. W genach nie jest mi pisane być wysoką i jestem już we wzroście mamy i obu sióstr o 15 lat starszych. Mój cel to schudnąć 10 kg i to jak najszybciej. Chciałabym się dowiedzieć czy jeżeli przejdę na dietę 1000kcal dziennie i wliczę w to 3 razy w tygodniu trening interwałowy to uda mi się schudnąć 5kg w miesiąc? A jeżeli nie to co mam zrobić aby się to udało!!! Jeszcze do tego chciałam zamówić te spodnie - Neoprenowe spodnie wyszczuplające SlimSecret Hot Pants LONG Czy to dobry pomysł???
4 odpowiedzi
Dzień dobry Szybkie odchudzanie na dietach 1000 kcal może spowodować spadek masy mięśniowej, zaburzyć działanie metabolizmu oraz spowodować choroby m.in. kamice woreczka żółciowego, dlatego taki sposób nie jest zalecany. Dla Pani najważniejszy jest spadek masy ciała (spalenie tkanki tłuszczowej) i utrzymanie tej wagi bez efektu jojo. Dlatego warto odżywiać się zgodnie z modelem diety śródziemnomorskiej oraz być aktywnym fizycznie (300 minut umiarkowanej aktywności fizycznej typu szybsze spacery oraz minimum 2 treningi oporowe typu interwał, tabata i hiit) to pozwoli na łagodną redukcję masy ciała wraz z szansą utrzymania tej wagi. Spodnie nic nie pomogą. Do usłyszenia Marek Kochajkiewicz
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Najlepiej skontaktować sie z dietetykiem, który ułozy indywidualny jadłospis dla Pani z odpowiednią kalorycznością, dzięki której nie tylko Pani schudnie ale i będzie zdrowa. Dieta 1000 kcal nie jest najlepszym pomysłem, ponieważ po utracie kilogramów może skutkować szybkim i niechcianym efektem jo-jo oraz powodować problemy zdrowotne i przewlekłe poczucie zmęczenia oraz zniechęcenia. Pozdrawiam, Marta Ostój- Niewiadomy
Dzień dobry :) Każda dieta głodówkowa (1000kcal) może być bardzo szkodliwa dla zdrowia i prowadząca do tak zwanego efektu "jojo", czyli powrotu masy ciała - często nawet z nadwyżką. W redukcji masy ciała nie chodzi o tempo tylko realny proces. Może dobrym pomysłem jest zgłoszenie się do dietetyka, który będzie towarzyszył Ci w tym procesie i bezpiecznie ustali z Tobą kaloryczność oraz zdrową, smaczną dietę, która będzie dla Ciebie satysfakcjonująca? Pozdrawiam :)
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.