Dzień dobry, mam nieprawidłową tolerancję glukozy, moje wyniki: Insulina 6,90 µIU/ml - na czczo
Dzień dobry, mam nieprawidłową tolerancję glukozy, moje wyniki: Insulina 6,90 µIU/ml - na czczo Insulina 92,40 µIU/ml - po 1 godzinie Insulina 88,00 µIU/ml - po 2 godzinach Glukoza 97,40 mg/dl - na czczo Glukoza 217,30 mg/d - po 1 godzinie Glukoza 144,70 mg/dl - po 2 godzinach. Mam PCOS fenotyp C, zatem regularne miesiączki i owulacje. Ważę 72 kg przy 159 cm wzrostu. Jak mogę poprawić wyniki i na stałe schudnąć? Moim problemem są słodycze i niezdrowe przekąski. Wiem, że nie powinnam tego jeść, ale czasem nie potrafię się powstrzymać. Głównie po całym tygodniu pracy potrafię iść do sklepu i kupić paczkę chipsów, wafelki i mleczną czekoladę i to wszystko zjeść na raz... Jakieś rady? Jak stopniowo wdrożyć zmiany i oduczyć się takiego jedzenia?
3 odpowiedzi
Dzień dobry, co do zasady należy wprowadzić dietę z niskim ładunkiem glikemicznym o odpowiednio dobranej kaloryczności. Jednocześnie z wprowadzeniem dobrze zbilansowanej diety, która też pomoże ograniczyć chęć podjadania warto rozważyć konsultację z psychologiem, by ocenić, czy nie jest to "jedzenie emocjonalne". Pozdrawiam!
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Witam. Moja rada: nie iść do sklepu po niezdrowe przekąski tylko pójść na spacer, trening. Ruch wyzwala hormon szczęścia i nie trzeba juz innych "pocieszaczy". Dodatkowo w weekend zrobić zdrową wersję deseru np brownie z fasoli i bananów z kakao. I zjeść od czasu do czasu ze smakiem:)) przepis u mnie na Instagramie. Z pozdrowieniami Ewa Jabłońska-Abramowicz dietetyk Lux Med Wrocław
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.