Dzień dobry, mam 28 lat i problemy ze snem. Całe życie wstawałam dość wcześnie (4:00,5:00,6:00) i kł
1
odpowiedzi
Dzień dobry, mam 28 lat i problemy ze snem. Całe życie wstawałam dość wcześnie (4:00,5:00,6:00) i kładłam się spać około 21:00, 22:00. Najgorsze zawsze było zaśniecie, potrzebuję ciszy żeby zasnąć, a jak słyszę, że ktoś rozmawia to nie ma mowy o zaśnięciu. Stosowałam zazwyczaj jakieś stopery, aby się wyciszyć. Teraz natomiast zmieniłam stanowisko i pracuję od 13:00 do 22:00, 23:00. od pierwszego dnia ustawiłam sobie budzik na 7:30 aby nie spać rano zbyt długo, żeby czuć się śpiąca wieczorem, ale to nie pomaga. Nadal mam problem z zaśnięciem a do tego mój sen jest jeszcze bardziej wrażliwy. Mój słuch jakby się wyostrza i wiele rzeczy potrafi mnie obudzić. Na późną zmianę pracuję dość krótko, kilka tygodni, ale sen jest bardzo ważny i chcę poprawić jego jakość.
Dziękuję i pozdrawiam.
Dziękuję i pozdrawiam.
Zmiana godzin pracy mogła zaburzyć Pani zegar biologiczny, a wyostrzone zmysły utrudniają zasypianie. Warto wprowadzić stałą porę zasypiania i wstawania, zadbać o ciemne, ciche i chłodne pomieszczenie, stosować rutynę wieczorną (relaks, oddech, czytanie) i unikać ekranów przed snem. Ekspozycja na światło w ciągu dnia oraz unikanie drzemek też pomaga.
Jeśli problemy utrzymają się kilka tygodni, warto skonsultować się zlekarzem rodzinnym lub neurologiem
Jeśli problemy utrzymają się kilka tygodni, warto skonsultować się zlekarzem rodzinnym lub neurologiem
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Eksperci
Podobne pytania
- Witam, 3 tygodnie temu przeprowadziłem się z narzeczona do nowego mieszkania. Od pierwszej nocy mam ogromne problemy z zaśnięciem. Po pierwszym tygodniu problemów kupiłem w aptece żelki z melatonina ale pomagały tylko przez pare dni. Aktualnie w moim życiu nie dzieje się nic co mogłoby wywołać stres…
- Wybudzam się codziennie o 1:00 w nocy, później nie mogę spać lub zasypiam ale jest to pół sen. Budzę się bez myśli, po prostu się wybudzam. Z zasypianiem nie mam problemu, zasypiam około 22:00.
- Moim problemem jest Lunatykowanie - Somnabulizm. Bylem u neurologa ktory wykluczyl fizyczne aspekty. Mam dosyc spory problem, poniewaz przeprowadzilem sie z Polski do Irlandi I mieszkam z nowymi wspolokatorami ktorym przeszkadza moj problem. Podczas lunatykowania chodze, wychodze z pokoju ( nawet jak…
- Dzień dobry, od około 4 lat mam problemy ze snem. Nie mogę zasnąć bez leków nasennych. Przez większość czasu stosowałem Trittico zapisane przez lekarza rodzinnego, musiałem jednak sukcesywnie zwikększać dawkę. Od około 2 miesięcy problemy ze snem pogłębiły się, wygląda na to, że trazodon przestał działać.…
- Witam. Jestem przeziębiony od soboty, mam zatkane zatoki, katar, kaszel mokry. Objawy się zmniejszają, jednak od niedzieli budzę się codziennie o 5:00 rano, kaszlę, smarkam, potem zasypiam i budzę się o 10:00. Czy to naturalne przy przeziębieniu, czy może sugerować inny problem? Pozdrawiam.
- Witam, od dwóch tygodni nie śpię. Nie mogę zasnąć bez leków nasennych, lekarz rodzinny przepisał mi NASEN, jednak czułam się po nim rozkojarzona, nieobecna. Zaczęłam brać Zolpic, pół tabletki, gdy nie mogę zasnąć (a nie mogę zasnąć codziennie) wtedy zasypiam na 3/4 godziny. Czuję się źle, jestem drażliwa,…
- Mam 30 lat, jestem kobietą i od jakiegoś czasu, dzięki opasce Mi Band, zauważyłam że faza mojego głębokiego snu wynosi ok. 30 min (nigdy nie przekracza 45 min) na np. 7/8 godz. snu. Proszę o informację jakie badania powinnam zrobić oraz do jakiego lekarza się zgłosić.
- Dzień dobry, zawsze dużo spałam, ostatnio śpię jeszcze więcej ponieważ aktualnie mam wolne od pracy, potrafię spać od 22 do 10.00 i następnie w dzień Ok 2h drzemki, przed południem lub po południu. Ciagle czuje się zmęczona. Czy to objaw zaburzeń snu i śpię za dużo? Jak temu zaradzić?
- Po 3.5 roku brania estazolamu przestał działać a ja brałam po 2 tabletki od 5 dni nie biorę ale odstawienie jest straszne zdałam sobie sprawę że jestem uzależniona .Mam nadzieję że zapanuje nad tym co mnie czeka
- Witam mam 60 lat i problem od 8 lat ze snem który się nasilał z biegiem czasu od 2 lat zażywam tabletki Polsen, po mimo wielu sposobów odstawień na dzień dzisiejszy się nie udało,potrawiłem nie spać nawet 3-4 nocki pod rząd,oczywiście mam niedoczynność tarczycy ale wyniki mam dobre,co morze być żrudłem…
Masz pytania?
Nasi lekarze i specjaliści odpowiedzieli na 55 pytań dotyczących usługi: zaburzenia snu
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.