Dzień dobry, co pomoże na bezseność, lęki, stres. Mam problemy zdrowotne z powodu braku miesiączki i

Dzień dobry,
przy bezsenności i nasilonym lęku warto działać równolegle: uspokoić układ nerwowy tu i teraz oraz wyjaśnić przyczynę braku miesiączki, bo sama niepewność medyczna często podtrzymuje napięcie.
Co może pomóc doraźnie (krótko)
Stała pora wstawania, ograniczenie drzemek.;
Wieczorem wyciszenie (mniej ekranu, przyciemnione światło);
Spisanie wieczorem natrętnych myśli + konkretny plan na jutro;
Ćwiczenia oddechowe z wydłużonym wydechem;
Codzienny umiarkowany ruch i światło dzienne;

Brak miesiączki i lęk - co warto sprawdzić

Przy wtórnym braku miesiączki (gdy wcześniej cykle były) warto skonsultować się z ginekologiem lub endokrynologiem. Diagnostyka zwykle obejmuje:

1. Ciążę (jeśli dotyczy).

2. Zaburzenia hormonalne:

Prolaktyna (hiperprolaktynemia) - podwyższony poziom może hamować owulację i powodować brak miesiączki; bywa związany ze stresem, niektórymi lekami lub (rzadziej) gruczolakiem przysadki.

Tarczyca (TSH, FT3, FT4) – zarówno niedoczynność, jak i nadczynność mogą prowadzić do zaburzeń cyklu, obniżonego nastroju, lęku, bezsenności czy objawów depresyjnych.

Zespół policystycznych jajników (PCOS) - częsta przyczyna nieregularnych lub zatrzymanych miesiączek.

Zaburzenia osi podwzgórze-przysadka–jajnik (np. w wyniku silnego stresu).

3. Czynniki metaboliczne i styl życia:

Znaczna utrata masy ciała lub niska masa ciała.

Intensywne treningi.

Przewlekły stres.

4. Inne przyczyny medyczne - np. przedwczesne wygasanie czynności jajników (POI) czy zaburzenia przysadki.

Warto podkreślić, że przewlekły stres może sam w sobie zaburzać cykl (tzw. czynnościowy brak miesiączki), a jednocześnie brak miesiączki nasila lęk - tworzy się błędne koło. Dlatego tak ważna jest jednoczesna diagnostyka somatyczna i wsparcie psychologiczne.

Jeśli objawy lęku i bezsenności utrzymują się, nasilają lub towarzyszy im wyraźne pogorszenie nastroju, warto rozważyć również konsultację psychiatryczną lub psychoterapię.