Dzień dobry biorę pregabalinę i aglomelatynę od koloidu lat i ważę 84 kg a moja prawidłowa przy wzro
3
odpowiedzi
Dzień dobry biorę pregabalinę i aglomelatynę od koloidu lat i ważę 84 kg a moja prawidłowa przy wzroście 170 cm powinna być 74kg i chciałabym ją osiągnąć i pozostać przy niej jak mogę to zrobić?
Lek pregabalina może nieco spowalniać redukcję tkanki tłuszczowej. Aby jednak wspomóc proces redukcji wagi, warto skupić się na wprowadzeniu zdrowych nawyków tj. jeść regularnie, wybierać zdrowe produkty, warzywa, drób, ryby. Aby wspomóc metabolizm wprowadzenie umiarkowanej aktywności fizycznej też pomoże np. spacery, rower. W celu uzyskania szczegółowych zaleceń dla Pani konkretnego przypadku, warto udać się stacjonarnie do dietetyka, wykonać analizę składu ciała i określić Pani zapotrzebowanie energetyczne, aby dobrać odpowiednio kaloryczność diety redukcyjnej.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Proponuję zastosowanie diety indywidualnej optymalnej i odpowiedniej co do występujących chorób, nietolerancji i preferencji żywieniowych; najlepiej poprzedzoną analizą składu ciała.
Odchudzanie przy pregabalinie i agomelatynie
Cel: schudnąć 10 kg w tempie 0,25–0,5 kg/tydzień (5–8 miesięcy).
Dieta: deficyt 300–400 kcal/d, dużo białka (1,2–1,4 g/kg), błonnik 25–30 g/d, talerz ½ warzywa – ¼ białko – ¼ węglowodany złożone.
Aktywność: 7000–9000 kroków/d, 2–3×/tydz. ćwiczenia oporowe, +1–2 sesje cardio.
Sen i rytm dobowy – stałe godziny snu, redukcja stresu.
Po schudnięciu: stopniowo zwiększać kalorie o 150–200 kcal co 2–3 tyg., kontrola wagi raz w tygodniu.
Glukomannan lub błonnik rozpuszczalny przed posiłkami — zmniejsza apetyt.
Berberyna — poprawia wrażliwość insulinową (jeśli u Ciebie brak przeciwwskazań).
Probiotyki — regulują gospodarkę energetyczną.
Sprawdzenie TSH, FT3, FT4 — niedoczynność tarczycy może utrudniać odchudzanie.
To w skrócie byłoby tyle, po więcej zapraszam na konsultacje.\Bogusław Bienias
Cel: schudnąć 10 kg w tempie 0,25–0,5 kg/tydzień (5–8 miesięcy).
Dieta: deficyt 300–400 kcal/d, dużo białka (1,2–1,4 g/kg), błonnik 25–30 g/d, talerz ½ warzywa – ¼ białko – ¼ węglowodany złożone.
Aktywność: 7000–9000 kroków/d, 2–3×/tydz. ćwiczenia oporowe, +1–2 sesje cardio.
Sen i rytm dobowy – stałe godziny snu, redukcja stresu.
Po schudnięciu: stopniowo zwiększać kalorie o 150–200 kcal co 2–3 tyg., kontrola wagi raz w tygodniu.
Glukomannan lub błonnik rozpuszczalny przed posiłkami — zmniejsza apetyt.
Berberyna — poprawia wrażliwość insulinową (jeśli u Ciebie brak przeciwwskazań).
Probiotyki — regulują gospodarkę energetyczną.
Sprawdzenie TSH, FT3, FT4 — niedoczynność tarczycy może utrudniać odchudzanie.
To w skrócie byłoby tyle, po więcej zapraszam na konsultacje.\Bogusław Bienias
Podobne pytania
- Co może być powodem tego, że pewna osoba, która była mi bardzo bliska boi się mnie teraz? Ufałam jej bardzo kiedyś. Jest mi przykro, że teraz postrzega mnie w złych kategoriach. Wspierała mnie wcześniej w moich problemach. Zawsze mogłam z nią porozmawiać, zawsze znajdywała czas dla mnie. Mogłam do…
- Dzień dobry. Ponad rok temu zaczęłam odczuwać dyskomfort w oddychaniu podczas leżenia na boku lub kiedy moje gardło było ściskane w jakiś sposób (nawet przy przytulaniu na powitanie jeżeli ktoś mnie źle ścisnął). Zaczynam kaszleć i się dusić kiedy delikatnie naciśnie mi się na gardło w dolnej części,…
- Witam, mam problem natury seksualnej. Borykam sie z przedwczesnym wytryskiem, podczas stosunku na tyle sie boje, że kreci mi sie w glowie i nic z tych chwil nie pamietam, jakby czarna dziura w glowie. Wydaje mi sieze jest to problem z moja glowa. Z poprzednia partnerka nie mialem tego problemu odziwo,…
- Witam, mam problem natury seksualnej. Borykam sie z przedwczesnym wytryskiem, podczas stosunku na tyle sie boje, że kreci mi sie w glowie i nic z tych chwil nie pamietam, jakby czarna dziura w glowie. Wydaje mi sieze jest to problem z moja glowa. Z poprzednia partnerka nie mialem tego problemu odziwo,…
- Witam, mam problemy zdrowotne po przejściach z zębami. Zaczęłam mieć niegojące się rany w nosie. Na początku nad jedynka zrobiła mi się przetoka, potem przeprowadzono leczenie kanałowe, na końcu resekcje gdyż nad zębem, pomiędzy zębem a nosem, byl ogromny torbiel. Po resekcji rany w nosie zniknęły. Po…
- Jesteśmy po sześćdziesiątce .Oboje byliśmy owdowiała .Teraz jesteśmy dwa lata po ślubie .Mąż mieszka w Niemczech ,a ja w amoku miłosnym rzuciłam własny dom i środowisko .Zamieszkałam u męża i po jakimś czasie umierałam z tęsknoty za swoim domem ,polska.Teraz jeżdżę często do domu i tu właśnie czuje się…
- Dzień dobry, jestem 3 dni po leczeniu kanałowym, miałem ropień wiec stosuje antybiotyk Augmentin. Fleczer którym jest wypełniony ząb miał starczyć na miesiąc a w tym momencie jest go połowy mniej i boję się że nie wytrzyma długo a nie będę miał opcji z usług stomatologicznych przez 5 dni przez wyjazd.…
- Mam 25 lat. Ostatnio brak mi energii, chodzę zmęczona, ciągle rozdrażniona. Waga wzrosła, jestem opuchnięta mimo że nie zmieniłam nic w diecie- wręcz przeciwnie bardziej kontroluję porcje i staram się być bardziej aktywna. Mam stwierdzone PCOS i jestem na tabletkach Kelzy. Zrobiłam badania kontrolne…
- Witam mam pytanie czuje się okropnie dano mi leki na bolerioza bo stwierdzono że to może być Kleszcz teraz czuję się bardzo źle co może to powodować podobno Antybiotyk na bolerioza może to powodowac
- Witam, Mojego tatę od kilku lat boli brzuch (najpierw to było swędzenie skóry) lekarz stwierdził alergię na pasek. Przestał z niego korzystać. Brzuch nadal swędział, piekł, lekarz zlecił USG - prawidłowe. Został skierowany do neurologa, on stwierdził neuropatię na podstawie EMG, dostał lek wenlafaksynę.…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.