Dzień dobry biorę pregabalinę i aglomelatynę od koloidu lat i ważę 84 kg a moja prawidłowa przy wzro

Lek pregabalina może nieco spowalniać redukcję tkanki tłuszczowej. Aby jednak wspomóc proces redukcji wagi, warto skupić się na wprowadzeniu zdrowych nawyków tj. jeść regularnie, wybierać zdrowe produkty, warzywa, drób, ryby. Aby wspomóc metabolizm wprowadzenie umiarkowanej aktywności fizycznej też pomoże np. spacery, rower. W celu uzyskania szczegółowych zaleceń dla Pani konkretnego przypadku, warto udać się stacjonarnie do dietetyka, wykonać analizę składu ciała i określić Pani zapotrzebowanie energetyczne, aby dobrać odpowiednio kaloryczność diety redukcyjnej.

Proponuję zastosowanie diety indywidualnej optymalnej i odpowiedniej co do występujących chorób, nietolerancji i preferencji żywieniowych; najlepiej poprzedzoną analizą składu ciała.

Odchudzanie przy pregabalinie i agomelatynie
Cel: schudnąć 10 kg w tempie 0,25–0,5 kg/tydzień (5–8 miesięcy).
Dieta: deficyt 300–400 kcal/d, dużo białka (1,2–1,4 g/kg), błonnik 25–30 g/d, talerz ½ warzywa – ¼ białko – ¼ węglowodany złożone.
Aktywność: 7000–9000 kroków/d, 2–3×/tydz. ćwiczenia oporowe, +1–2 sesje cardio.
Sen i rytm dobowy – stałe godziny snu, redukcja stresu.
Po schudnięciu: stopniowo zwiększać kalorie o 150–200 kcal co 2–3 tyg., kontrola wagi raz w tygodniu.
Glukomannan lub błonnik rozpuszczalny przed posiłkami — zmniejsza apetyt.
Berberyna — poprawia wrażliwość insulinową (jeśli u Ciebie brak przeciwwskazań).
Probiotyki — regulują gospodarkę energetyczną.
Sprawdzenie TSH, FT3, FT4 — niedoczynność tarczycy może utrudniać odchudzanie.
To w skrócie byłoby tyle, po więcej zapraszam na konsultacje.\Bogusław Bienias