Dzień dobry. 13 letni syn jest zawodnikiem akrobatyki sportowej (3-4 x w tygodniu treningi 2 godzinn

Dzień dobry. Syn jest bardzo aktywnym młodym człowiekiem, który potrzebuje relatywnie dużo energii z pożywienia aby osiągnąć i utrzymać prawidłową masę ciała. Za ten fakt odpowiedzialne są głównie kilokalorie przyjmowane z jedzenia. Mniej ważne okazują się aminokwasy np. BCAA w postaci suplementów diety. Serdecznie polecam aby syn podczas zgrupowań miał dostęp do odżywek węglowodanowych/węglowodanowo białkowych, które będzie traktował jako uzupełnienie diety. Będzie to o wiele bardziej skuteczne niż stosowanie aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Pozdrawiam, Bhealthy Dietetyk Hubert Wojarski

Dzień dobry, dla młodego sportowca stosowanie odżywki w postaci BCAA nie jest dobrym rozwiązaniem. W przypadku niedoboru masy ciała najlepiej, aby zadbać o wyższą kaloryczność diety. Jeżeli ma on problem ze zjadaniem dużych porcji posiłków dobrze jest wybierać takie produkty, które w małej ilości mają dużo kalorii, a przy tym nie są wysokoprzetworzone. W tym momencie asortyment zdrowych przekąsek w sklepach jest coraz większy wiec można, chociażby posiłkować się takimi, które mogą być dłużej przechowywane. Część z nich można przygotować również w domu.

Dzień dobry, Jeśli w diecie występują źródła białka zwierzęcego ( mięso, nabiał, jaja ) podawanie bcaa absolutnie nic nie da. Zwiększenie masy ciała w tej indywidualnej sytuacji to bardziej praca nad dodaniem kcal w diecie. Warto skupić się na produktach typu orzechy włoskie, migdały, nerkowce czy dodawanie do posiłków małych ilości oliwy z oliwek ( łyżka stołowa do gotowego dania ). Tego typu zachowanie pozwoli na zwiększenie spożycia kcal oraz dodanie najlepszego źródła tłuszczy. Warto się również zastanowić nad przełamywaniem smaków ( po wytrawnym daniu słodki zdrowy deser ). Pozdrawiam serdecznie