Dobry wieczór!! Mam pytanie. Ile kalorii trzeba spalić aby zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w kr
3
odpowiedzi
Dobry wieczór!!
Mam pytanie. Ile kalorii trzeba spalić aby zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w krótkim czasi?. Czy dzienne spożycie kalorii ma wyjść “na minus”, jeśli tak to ile? Również mam pytanie, jaka aktywność fizyczna pozwoli na najskuteczniejsze spalenie tkanki tłuszczowej ogólnie (całego ciała), a jakie na sam brzuch.
Pozdrawiam serdecznie!!
Mam pytanie. Ile kalorii trzeba spalić aby zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w krótkim czasi?. Czy dzienne spożycie kalorii ma wyjść “na minus”, jeśli tak to ile? Również mam pytanie, jaka aktywność fizyczna pozwoli na najskuteczniejsze spalenie tkanki tłuszczowej ogólnie (całego ciała), a jakie na sam brzuch.
Pozdrawiam serdecznie!!
Dzień dobry, w kwestii kalorii - zachęcam do wizyty u dietetyka, gdyż nie posiadam Pana/Pani wywiadu, aby to określić - odchudzanie jest procesem długotrwałym, dlatego nie jest to wskazane by odbywało się ono w krótkim czasie. Dzienne spożycie kalorii powinno odbywać się w deficycie kaloryczny. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną również zachęcam do wizyty u osoby kwalifikowanej np. trenera personalnego. Pozdrawiam, mgr Kinga Pielak
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry. Aby zredukować 1 kg tkanki tłuszczowej potrzebujemy wytworzyć deficyt kaloryczny - ok. 7700 kilokalorii. Nie zaleca się jednak stosowania diet, które są ubogoenergetyczne. Od naszego zapotrzebowania kalorycznego warto odjąć pulę około 300/400 kcal na dzień. Niestety nie ma aktywności fizycznej ani diety, która pozwala na spalanie tkanki tłuszczowej tylko z okolic brzucha. Warto wdrożyć aktywność, która będzie sprawiała nam przyjemność - na samym początku mogą być to spacery, marsz, basen.
Sugeruję wizytę: Konsultacja online - 160 zł
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Dzień dobry, aby efektywnie zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, ważne jest stworzenie deficytu kalorycznego, czyli spożycie kalorii powinno być mniejsze niż ilość spalanych kalorii. Deficyt dobry na początek to 300/500 kcal, jednakże nie może być niższy niż Podstawowa Przemiana Materii. Z drugiej strony należy mieć świadomość, że gwałtowna redukcja masy ciała niesie ze sobą szereg konsekwencji zdrowotnych oraz efekt jojo. Dlatego warto postawić na nawyki żywieniowe i wsparcie dietetyka, do czego zachęcam :)
Podobne pytania
- Dzień dobry! Mam problem z teściową i jej mamą, ciągle się o coś wtrącają i oczekują ode mnie i męża że będziemy im o wszystkim mówić co robimy gdzie jedziemy jakie mamy plany. Mąż ma problem z hazardem - narobił nam długów co sprawiło że musieliśmy się przeprowadzić. Ja co chwilę się od nich wyprowadzam…
- Witam, przed blisko 4 tygodniami miałem zabieg obrzezania całkowitego, zastanawia mnie jednak fakt, że do tej pory, mimo, że szwów już nie mam to pod żołędziem, w miejscu szwów jest nadal opuchlizna, coś na kształt koronki cierniowej oraz to, że żołądź nadal jest mega wrażliwy na jakikolwiek dotyk, nawet…
- Dzień dobry 3 tygodnie temu miałam usuwaną dolna zatrzymana 8. Nie dostałam antybiotyku bo chirurg stwierdził że nie ma takiej potrzeby w 4 dobie zgłosiłam się na kontrolę bo opuchlizna nie malała wtedy stwierdził że musimy wdrożyć antybiotyk w 7 dobie naciął ranę i włożył saczek mija 3 tydzień a ja…
- Dzień dobry Mam 23 lata, 187 cm wzrostu i ważę 95kg. Mam lekką pracę fizyczną i prowadzę raczej aktywny tryb życia. Od około roku borykam się z problemem podobnym do uczucia stresu w klatce piersiowej oraz głowie, podwyższone tętno w stanie spoczynku przy normalnym cisnieniu, mam również stany lękowe…
- Mam receptę na szczepienie Gardasil. Czy konieczne jest zarejestrowanie w placówce celem jego wykonania? Czy znajoma pielęgniarka z uprawnieniami moze je wykonać w warunkach domowych, skoro jest dostępne w aptece do użytku pacjentów? W placówce cena szczepienia 1 dawka wynosi nawet 800zl, podczas gdy…
- Witam jestem po 2 porodach ostani był 10 miesięcy temu zauważyłam wychodząca kulke z krocza byłam u ginekologa stwierdzone obniżenie pochwy przedniej ściany. Byłam również u fizjoterapeuty urologicznego który zalecił ćwiczenia dna miednicy. ale tryb życia i obowiązku nie pozwalają na zachowanie ostrożności…
- Dzień dobry, przez kilka lat przyjmowałam euthyrox na niedoczynność tarczycy. Pół roku temu odstawiłam tabletki i poziom tsh początkowo nieznacznie wzrósł ale teraz utrzymuje się na podobnym poziomie jak podczas przyjmowania leku -2,5. Czy powinnam wrócić do przyjmowania tabletek, czy jeśli tsh jest…
- Dzień dobry Jak można odróżnić białe plamki na zębach stałych wynikających z fluorozy, a będących efektem odwapnienia szkliwa? Czy fluoroza może postępować przy korzystaniu z preparatów z florem?
- Wystarczy borowanie i plomba czy jednak będzie usuwany ząb? Jakiś czas temu wypadła mi plomba. Tuż przed świętami pojawiła się opuchlizna - myślałam że się oparzyłam lub coś twardego uszkodziło dziąsło. Niestety to była ropa o czy przekonałam się wczoraj gdy ukruszył się ząb - poczułam wówczas taki…
- Choruje na zaburzenia lękowe i depresyjne. Zauważyłam, że lęk ogarnia mnie wtedy kiedy coś mi się "dzieje". Mam tu na myśli sytuację kiedy np jest mi niedobrze, pojawiają się pierwsze objawy przeziębienia czy np boli mnie ząb. Czy jest to jakaś fobia? Dlaczego tylko wtedy panikuje?
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.