Czy stosowanie tabletek zawierajacych ashwagande 200mg w tym 5% witanolidow oraz witaminy i mineraly

Dzień dobry, myślę że ilość przyjmowanych suplementów jest stanowczo zbyt duża. Należałoby przeanalizować codzienną dietę, dolegliwości, objawy i podejrzenia w wyniku których powstała koncepcja podanego zestawu. Następnie należałoby przeanalizować zasadność stosowania wymienionych suplementów i ewentualnie podzielić je na konkretne etapy i/lub priorytety. Jeśli koncentrujemy się na witalności organizmu (ashwaganda, tribulus, maca) to działania antyoksydacyjne i przeciwzapalne powinniśmy wdrożyć przed lub po. Również, dość dużo jest tu preparatów o podobnym działaniu więc tak naprawdę nie wiadomo będzie, który działał najlepiej i wart będzie powtórzenia w przyszłości. Proszę również nie zapomniać o tym, że wszystkie te preparaty muszą przejść przez wątrobę, gdzie nastąpi ich metabolizm. Chcąc wspomóc organizm jednocześnie zadajemu mu dożo pracy do wykonywania. Proszę raz jeszcze przeczytać działanie wymienionych preparatów i ograniczyć się do max 2 na każdym etapie odnowy. W razie dodatkowych pytań zapraszam do kontaktu.

Trzeba rozbić to na składniki, żeby ocenić bezpieczeństwo takiego połączenia.
1. Zestaw 1 – 3× dziennie
Ashwagandha 200 mg standaryzowana na 5 % witanolidów → 10 mg witanolidów/dawkę, czyli 30 mg/dobę.
Typowe dawki terapeutyczne w badaniach: 300–600 mg ekstraktu stand. na 5% witanolidów raz lub dwa razy dziennie (15–30 mg witanolidów/dobę).
30 mg witanolidów/dzień jest w górnym zakresie badań klinicznych, ale nadal w granicach uznawanych za bezpieczne u zdrowych osób.

!!!: może obniżać ciśnienie krwi, działa lekko uspokajająco, może nasilać działanie leków uspokajających, przeciwlękowych i nasennych. U osób z chorobami tarczycy — ostrożnie (może zwiększać poziom T4).
Witaminy i minerały – tu bezpieczeństwo zależy od rodzaju i dawek, ale standardowe multiwitaminy w dawkach dziennych są bezpieczne.

2. Zestaw 2 – 2× dziennie
Tribulus terrestris 150 mg × 2 = 300 mg/dzień – dawki w suplementach są zwykle 250–1500 mg/dzień. U zdrowych osób zwykle bezpieczny, ale może minimalnie podnosić ciśnienie.
Maca 200 mg × 2 = 400 mg/dzień – to niewielka dawka, maca jest generalnie dobrze tolerowana.
Żeń-szeń właściwy (Panax ginseng) 150 mg × 2 = 300 mg/dzień – mieści się w bezpiecznych dawkach (200–400 mg/d). Może lekko podnosić ciśnienie i pobudzać, zwłaszcza rano.
Ekstrakt z sosny nadmorskiej (Pinus pinaster, Pycnogenol®) 100 mg × 2 = 200 mg/dzień – stosowany w badaniach w dawkach 50–200 mg/d, raczej dobrze tolerowany.
3.wartało by jeszcze porozmawiać o interakcji między zestawami i o bezpiecznych metodaach stosowania. Na to zapraszam już na konsultacje, jeżeli jest taka potrzeba.
Pozdrawiam,
Bogusław Bienias