Czy skuteczne odchudzanie powinno równać się z codzienną utratą masy ciała?

Dzień dobry, Niekoniecznie, skuteczne odchudzanie to proces, który może trwać dosyć długo. Założenia diety mogą być różne, np. deficyt kaloryczny większy w niektóre dni, a mniejszy w inne. Więc codzienne monitorowanie wagi jest według mnie rzeczą, której nie powinno się robić w trakcie odchudzania. Często gdy w jeden dzień wagi nie ubywa (a czasami nawet przybywa, z uwagi na inną porę ważenia, cykl menstruacyjny itp.) pacjenci tracą motywację i porzucają dietę. Wagę lepiej kontrolować w dłuższych okresach czasowych, np. co tydzień lub nawet miesiąc. Pozdrawiam Kamil Toutounchi

Spadek masy ciała nie jest liniowy. Może nawet się zdarzyć, że masa ciała będzie wyższa niż dnia poprzedniego. Związane jest to np. zatrzymaniem wody, ilością jedzonych węglowodanów wieczorem, ilością mas kałowych, cyklem menstruacyjnym. Pomiary warto wykonywać nie częściej niż 1x w tygodniu.