Czy da się schudnąć około 30 kg w trzy/cztery miesiące? Ważę około 80, a chciałabym 50 , mam 160cm

Zdrowa redukcja masy ciała to około 2 kg miesięcznie. Opisywany scenariusz wydaje się nierealny, dotychczas w mojej pracy zawodowej nie spotkałam kobiety ani mężczyzny, który tak szybko by schudł. Rekordzistą z moich pacjentów był młody mężczyzna, który schudł 27 kg w 6 miesięcy. Trzeba mieć na uwadze, że odchudzanie to proces, który wymaga czasu, zaangażowania i poświęcenia.

Dzień dobry, zalecane tempo utraty masy ciała to około 0,5 kg do 1 kg na tydzień, co oznacza średnio 2-4 kg miesięcznie. Rozumiem, że bardzo zależy Pani na schudnięciu, jednak, żeby było to bezpieczne dla zdrowia warto rozłożyć ten proces w czasie. Duży deficyt energetyczny i nagła utarta masy ciała są silnymi stresorami dla organizmu i mogą skutkować znacznym pogorszeniem samopoczucia, problemami z energią i snem, szybkim porzuceniem nowych nawyków żywieniowych oraz pogorszeniem ogólnego stanu zdrowia. Przy stopniowej redukcji masy ciała (0,5-1 kg/tydzień) ryzyko tzw. "efektu jojo" jest zdecydowanie niższe. Pozdrawiam serdecznie mgr Wiktoria Kmiciewicz

Zdrowe tempo chudnięcia to ok 2-4kg na miesiąc, przy otyłości, na którą wskazuje Pani BMI tempo chudnięcia z początku może być większe. Natomiast schudnięcie 30kg w 4 miesiące (czyli ok 8/mc) nie będzie zdrowym tempem, może odbić się na Pani zdrowiu, a przede wszystkim doprowadzić do efektu jojo i potencjalnych zaburzeń emocjonalnych, przy tak dużych restrykcjach.

30 kg w 3-4 miesiące to zbyt duże wyzwanie, aby nie pojawił się tak zwany "efekt jo-jo". Pamiętaj tak samo jak nie przytył_ś szybko tak samo szybko nie schudniesz. Najważniesza jest wytrwałość. Jako psychodietetyk pracuję z moimi pacjentami nad ich nawykami żywieniowymi, dzięku czemu ich spadek masy ciała pozostaje na lata. Zapraszam na konsultację.

Nie byłby to zdrowy spadek wagi. Przy deficycie masa ciała powinna zmniejszać się od 0,5-1 kg/tydzień, gdzie 1 kilogram to z reguły duży deficyt kaloryczny wynoszący ok. 1000 kcal mniej spożytych dziennie.