Czy da się schudnąć około 30 kg w trzy/cztery miesiące? Ważę około 80, a chciałabym 50 , mam 160cm

Zdrowa redukcja masy ciała to około 2 kg miesięcznie. Opisywany scenariusz wydaje się nierealny, dotychczas w mojej pracy zawodowej nie spotkałam kobiety ani mężczyzny, który tak szybko by schudł. Rekordzistą z moich pacjentów był młody mężczyzna, który schudł 27 kg w 6 miesięcy. Trzeba mieć na uwadze, że odchudzanie to proces, który wymaga czasu, zaangażowania i poświęcenia.

Dzień dobry,

zalecane tempo utraty masy ciała to około 0,5 kg do 1 kg na tydzień, co oznacza średnio 2-4 kg miesięcznie. Rozumiem, że bardzo zależy Pani na schudnięciu, jednak, żeby było to bezpieczne dla zdrowia warto rozłożyć ten proces w czasie. Duży deficyt energetyczny i nagła utarta masy ciała są silnymi stresorami dla organizmu i mogą skutkować znacznym pogorszeniem samopoczucia, problemami z energią i snem, szybkim porzuceniem nowych nawyków żywieniowych oraz pogorszeniem ogólnego stanu zdrowia. Przy stopniowej redukcji masy ciała (0,5-1 kg/tydzień) ryzyko tzw. "efektu jojo" jest zdecydowanie niższe.

Pozdrawiam serdecznie
mgr Wiktoria Kmiciewicz

Zdrowe tempo chudnięcia to ok 2-4kg na miesiąc, przy otyłości, na którą wskazuje Pani BMI tempo chudnięcia z początku może być większe. Natomiast schudnięcie 30kg w 4 miesiące (czyli ok 8/mc) nie będzie zdrowym tempem, może odbić się na Pani zdrowiu, a przede wszystkim doprowadzić do efektu jojo i potencjalnych zaburzeń emocjonalnych, przy tak dużych restrykcjach.