Czuję się gorzej po przeglądaniu social mediów, tik toka. Wszyscy mają lepsze życie niż ja.

Poczucie, że inni mają lepsze życie, to częsta reakcja na korzystanie z social mediów, gdzie prezentowane są głównie wyidealizowane chwile. To może potęgować poczucie niezadowolenia i obniżać nastrój. Warto pamiętać, że to, co widzimy w sieci, to tylko fragment rzeczywistości, często starannie wyselekcjonowany.

Jeśli odczuwanie tego wpływu jest dla Pana uciążliwe, warto ograniczyć czas spędzany na takich platformach i skupić się na realnych kontaktach czy aktywnościach, które sprawiają Panu radość. W razie potrzeby mogę zaproponować sesję online, podczas której porozmawiamy o tym, jak radzić sobie z tymi uczuciami.

Dzień dobry,
To doświadczenie jest bardzo powszechne – i niezwykle obciążające psychicznie. Media społecznościowe, w tym TikTok, pokazują wycinki cudzych żyć – ale są to wycinki starannie wybrane, często pozowane, przefiltrowane, dopracowane. Nie pokazują prawdy, tylko wersję życia, którą ktoś zdecydował się pokazać.

Kiedy jesteśmy w gorszym nastroju, zmęczeni, zagubieni – nasz mózg zaczyna porównywać. I robi to w sposób bardzo niesprawiedliwy: zestawia czyjąś najlepszą wersję z naszą codzienną, nieidealną rzeczywistością. Nic dziwnego, że wtedy pojawia się smutek, poczucie bycia „gorszym”, niedopasowanym, zostawionym w tyle.

W ESC Ośrodek Leczenia E-uzależnień pracuję z osobami, które po długim czasie korzystania z social mediów zauważają, że ich samoocena spada, a relacja ze sobą staje się coraz bardziej krytyczna. Uczymy się wtedy rozpoznawać ten mechanizm, oddzielać rzeczywistość od iluzji, ale przede wszystkim – wracać do tego, co naprawdę ważne dla Ciebie, nie dla algorytmu.

Jeśli social media sprawiają, że czujesz się gorzej – to nie z Tobą jest coś nie tak. To znak, że Twoja wrażliwość potrzebuje więcej przestrzeni, troski i odpoczynku od porównań.
W razie pytań zapraszam do kontaktu.
Pozdrawiam,
Martyna Miszczak
Psycholog
ESC Ośrodek Leczenia E-Uzależnień
ul. Boguckiego 6/3, 01-502 Warszawa
(esc123(.)net)

Dzień dobry,

To, co Pani/Pan opisuje, jest dziś bardzo powszechnym doświadczeniem i zdecydowanie nie jest przesadą. Social media, choć stworzone do łączenia ludzi, często wzmacniają porównywanie się, poczucie niedoskonałości, samotności i braku sensu.

TikTok, Instagram i inne platformy pokazują wycinki rzeczywistości – najczęściej przefiltrowane, wyreżyserowane, podrasowane. To nie są pełne historie, ale „highlighty” i nasz mózg o tym wie… tylko emocje nie zawsze nadążają za logiką.

To naprawdę nie Pani/Pana wina. To efekt działania algorytmów, które promują silne bodźce i „perfekcyjny obraz”. To też sygnał, że warto zadbać o siebie, zanim to wszystko zacznie wpływać głębiej – na nastrój, poczucie wartości, motywację.

Co można zrobić?
- Zacząć od uważności: Zauważyć, po czym czuję się gorzej, co mnie wytrąca, co mnie rani i próbować ograniczyć kontakt z tymi treściami (nawet jeśli są „ładne”).
- Zadawać pytanie: „Czy to jest prawdziwe życie – czy tylko obraz?”
- Dać sobie zgodę na to, że nie muszę być jak inni. To ogromna ulga, kiedy zaczynamy żyć swoim tempem – a nie pod presją cudzych filtrów.
- Porozmawiać z kimś, kto to rozumie. Czasem wystarczy kilka spotkań, by odzyskać równowagę, zbudować odporność i wyjść z tej spirali porównań.

W ESC Ośrodku Leczenia E-Uzależnień wspieram osoby, które czują się przytłoczone social mediami, żyją pod ciągłą presją bycia „lepszym” i powoli tracą kontakt z tym, co naprawdę ważne. Nie chodzi o odcięcie od świata – tylko o to, żeby odciąć się od tego, co nam szkodzi.

To, że Pani/Pan to zauważa, jest nie tylko odwagą – to pierwszy krok do zmiany.

Pozdrawiam,
Marcin Okoński
psycholog, psychoterapeuta
ESC Ośrodek Leczenia E-Uzależnień
ul. Boguckiego 6/3, 01-502 Warszawa
(esc123(.)net)

Treści, które oglądamy mogą przyczynić się do zmian naszego nastroju. Nie należy przy tym zapominać, że social media nie zawsze przekazują obraz świata zgodny z rzeczywistością. Zapraszam na konsultację w celu omówienia problemu.