Co powinno się jeść, aby mieć więcej energii i zmniejszyć uczucie zmęczenia? Jakie składniki odżywcz
3
odpowiedzi
Co powinno się jeść, aby mieć więcej energii i zmniejszyć uczucie zmęczenia? Jakie składniki odżywcze mają w tym największe znaczenie?
Należy prowadzić higieniczny tryb życia i oprócz prawidłowo zbilansowanej diety pamiętać o odpowiedniej ilości snu. W diecie należy uwzględnić odpowiednią podaż węglowodanów, białek, tłuszczów oraz witamin i związków mineralnych. W razie wystąpienia niedoborów pokarmowych należy zastanowić się nad odpowiednią, starannie dobraną suplementacją.
Dobrze jest skonsultować się ze specjalistą dietetykiem.
Pozdrawiam serdecznie
Dobrze jest skonsultować się ze specjalistą dietetykiem.
Pozdrawiam serdecznie
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
uczucie zmęczenia i brak energii to charakterystyczne objawy pojawiące się w przypadku: braku regularnych posiłków, nadmiernego spożycia cukru, zbyt małej ilości wypijanych bezkalorycznych płynów. Warto przeanalizować swój sposób odżywiania z dietetykiem.
Pozdrawiam
Ewa Bieniak
uczucie zmęczenia i brak energii to charakterystyczne objawy pojawiące się w przypadku: braku regularnych posiłków, nadmiernego spożycia cukru, zbyt małej ilości wypijanych bezkalorycznych płynów. Warto przeanalizować swój sposób odżywiania z dietetykiem.
Pozdrawiam
Ewa Bieniak
Dzień dobry, na uczucie zmęczenia wpływa wiele czynników. Po pierwsze przyjrzałabym się higienie snu i jaki jest sen w ciągu nocy. Po drugie czy senność wzrasta po posiłkach - może to wskazywać na to, że są problemy z gospodarką cukrową. Należy przyjrzeć się posiłkom i produktom, które występują w diecie. Również umiarkowana aktywność fizyczna pomaga w regulacji energii.
Na początek proponowałabym bardziej przeciwzapalną dietę, ponieważ stan zapalny w organizmie może wzmożyć zmęczenie w ciągu dnia i brak energii. Na pewno uwzględniłabym magnez, żelazo, witaminy z grupy B, Q10, kwasy omega 3, witaminę d3, L-carnityne.
Pozdrawiam, Justyna Miławska
Na początek proponowałabym bardziej przeciwzapalną dietę, ponieważ stan zapalny w organizmie może wzmożyć zmęczenie w ciągu dnia i brak energii. Na pewno uwzględniłabym magnez, żelazo, witaminy z grupy B, Q10, kwasy omega 3, witaminę d3, L-carnityne.
Pozdrawiam, Justyna Miławska
Podobne pytania
- Mam niedoczynność tarczycy przyjmuję leki Jodid 100,Euthyrox 50.Od października zaczęłam przyjmować tabletki antykoncepcyjne Yaz.W styczniu miałam przerwę miesięczną od brania tabletek na tarczycę od lutego zaczęłam brać regularnie,zrobiłam badania tsh i wszystko jest w normie.W ostatnim czasie przytyłam…
- Mam podejrzenie nerwobólu potylicznego ujawnia sie poprzez sekundowe bóle głowy o różnej częstotliwości bez innych objawów,mam pytanie,czy tomografia głowy z kontrastem powinna wykazać np uszkodzenie nerwu potylicznego,?bo u mnie ogólny wynik tego badania wyszedł prawidłowy bez zmian więc należy wykluczyć…
- Od 3 miesięcy biorę tabletki antykoncepcyjne Limetic. Biorę je zgodnie z zaleceniami w ulotce (zawsze na czas i bez robienia przerw). Od polowy pierwszego miesiąca do konca drugiego miesiąca stosowania miałam nieregularne plamienia, jednak lekarz ostrzegł mnie przed tym, więc byłam na to przygotowana.…
- Mam całkiem zawiły problem ,który ciągnie się od dłuższego czasu. 2 lata temu przeszedłem operacje wycięcia nerwiaka mortona który znajdował się w lewej stopie między 4 a 5 palcem. Zanim została postawiona diagnoza minęły aż 3 lata i przez cały ten czas chodziłem w sposób niesymetryczny odciążając zewnętrzną…
- Mam całkiem zawiły problem ,który ciągnie się od dłuższego czasu. 2 lata temu przeszedłem operacje wycięcia nerwiaka mortona który znajdował się w lewej stopie między 4 a 5 palcem. Zanim została postawiona diagnoza minęły aż 3 lata i przez cały ten czas chodziłem w sposób niesymetryczny odciążając zewnętrzną…
- Wczoraj zdiagnozowano u mnie na wizycie stan zapalny szyjki macicy tj nadżerka, ginekolog przepisał solcogyn i kazał przyjść po świętach na podanie leku. Problem w tym, że jestem w trakcie starania się o drugą ciążę i nie wiem czy leczenie tego jest dobrym rozwiązaniem.
- Od 5 marca zaczełam częściej oddawać mocz, następnie doszło do uczucią niepełnego oddania moczu (czułam że ciągle chcę siku),czasami pieczenie przy końcu oddawania moczu, bolesne parcie na pęcherz (nie po każdej mikcji), 3 razy pojawiła się niewielka ilośc krwi przy oddawaniu moczu. Aktualnie jest lepiej…
- Nurtuje mnie pytanie mianowicie 4 miesiące temu skończyłem kurację izotretynoiną, po skończonej kuracji zaczęły mi strasznie wypadać włosy, straciłem ich już nawet z 2/3, mam straszne prześwity, dodam że wcześniej nie miałem problemu z włosami. Moje pytanie brzmi czy jest to odwracalne? Co polecacie…
- Pisze z zapytaniem o krem Triderm. Byłam ostatnio u dermatologa z problemem łuszczenia się skóry wokół nosa na nosie, dochodzi to aż prawie do ust, wygląda to jak taki wąs, dermatolog stwierdził że to łojotokowe zapalenie skóry, przepisal mi krem Triderm.. Tylko że w ulotce pisze aby nie stosować tego…
- Chodzenie po operacji przepukliny pępkowej kiedy zacząć
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.