Chciałabym się dowiedzieć jaką ilość kalorii powinnam spożywać. Jestem kobietą, 22 lata, 47,5 kg 166
4
odpowiedzi
Chciałabym się dowiedzieć jaką ilość kalorii powinnam spożywać. Jestem kobietą, 22 lata, 47,5 kg 166 cm wzrostu. Dzienna liczba kroków to około 7 lub 8 tysięcy, + 2 razy w tygodniu trening ze średnim met 8.0 (obliczone za pomoca zegarka)
Dzień dobry to zależy od celu. Jeżeli Pani celem jest np. utrzymanie obecnej masy ciała i odpowiednie odżywienie to Całkowita Przemiana Materii w Pani przypadku wynosi ok 2300kcal i tyle należałoby dostarczać energii z posiłkami w ciągu dnia.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry, obecnie Pani BMI wskazuje niedowagę, a należna masa ciała wynosi ok. 60 kg, choć wiadomo, że jest to kwestia indywidualna. Pani całkowita przemiana materii to ok 2200 kcal - tyle Pani potrzebuje, by utrzymać wagę, jeśli chce Pani schudnąć należy odjąć ok 300 do 500 kcal, i podobnie tyle dodać, jeśli chce Pani przybrać na wadzę.
Dzień dobry. Pani CPM czyli całkowita przemiana materii wynosi 2200kcal. Żeby waga spadła musisz być na minusie kalorycznym i redukcja była racjonalna należy odjąć od tego ok 300 kcal. Pozdrawiam Monika Nocuń
Ma Pani niedowagę. Powinna Pani przybrać na wadze minimum 4 kg.Przy opisanej przez Panią średniej aktywności fizycznej, Pani zapotrzebowanie energetyczne jest na poziomie około 2100 kcal / dobę. Przy Pani niskiej wadze to trochę za mało. Nie zakładam, że chciałaby Pani przytyć do 60 kg (bo taka byłaby należna Pani waga) ale chociaż do 52 kg, aby zachować zdrowie i dobrą kondycję :) proponuję 2300 kcal
Podobne pytania
- Choruje na nadciśnienie , nie mieszkam na codzien w Polsce a konczą mi się leki do tego schudlem dużo w ostanim czasie i moje obecne leki sa dla mnie za silne, dlatego od dluzszego czasu biore pol dawki leku mianowicie co-prestarium 10+10.Poszedlem do lekarza w kraju gdzie mieszkam i dostalem na zamiane…
- Czy z chorobą serca - kardiomiopati rozstrzeniowej muszę nosić maseczkę ochronną w związku z sytuacją pandemi?
- Pięć dni temu miałam borowany ząb. Próchnica była głęboka. Kiedy zeszło znieczulenie, czułam pulsujący ból. Każdego dnia jest lepiej, jednak ząb boli jeszcze podczas wysiłku - wchodzenie po schodach, bieganie, sprzątanie. Czym to może być spowodowane? Czy powinnam jeszcze poczekać czy już zdecydować…
- Jak poradzić sobie z mega dołem, ktory wynika z tego, że pół roku temu raptem z godziny na godzine zachorowałem na zapalenie prostaty, sikałem krwią przez pewien czas i bez minuty przerwy przez te 6 miesięcy dzień w dzień czuje spore objawy bólowe nadal, dyskomfort, objawy jak przy zapaleniu pęcherza.…
- Proszę o interpretację wyniku biopsji piersi. Czy konieczny jest zabieg? Czy trzeba wykonać jak najszybciej. Mam obawy, przed pójściem do szpitala ze względu na koronawirusa. Płaty i grupy komórek gruczołowych z cechami niewielkiej atypii, częściowo bez towarzyszących komórek mioepitelialnych. Fragmenty…
- Moja Mama ma chrypke od mozna powiedziec 4 m,-cy raz byla raz nue ,namowilam zeby z tym pojsc do lekarza distala sie do laryngologa, uszy .nos ,węzły, szyja czysta ale jest jakas zmiana w krtanu co to może byc?jedziemy do specjalisty ale bardzo się boję,
- Mam 17 lat on kilku miesięcy poznałem faceta który jest owile starszy odemnie .Od samego początku było to coś sam uczucie którego nikdy nie miałem .Czujemy się śwetnie w swoim towarzystwie od pierwszego spotkania .Pomino dość znacznej różnicy wieku nie odczuwamy jej wogóle .Po tygodniu znajomości byliśmy…
- Mam podskórne gule na stopach na jednym wydaje się ze są one na jednym ścięgnie, dużego palca jedna na dole druga na gorze. do jakiego lekarza powinnam się wybrać? Dermatologo, ortopedy?
- Proszę o pomoc w interpretacji opisu MR lewego kolana, mam wątpliwość ponieważ lekarz ortopeda podczas oglądania płyty z mr powiedział mi że mam pęknięta łąkotke w miejscu które samo się zagoi, natomiast na opisie podane jest zupełnie coś innego. Na dodatek lekarz po usg poinformował mnie że mam naderwane…
- Proszę o rady. .Corka bierze Elicea w dawce obecnie 10 mg od miesiąca ,wcześniej kilka miesięcy temu była to dawka 5 mg.ale nie widać poprawy zdrowia , Zaczęła od Mozarin. Czuje się senna, zmęczona , nie ma na ochoty na żadne przyjemne zajęcia .Miewa bóle głowy i ogólnie czuje się słaba. Jak długo powinna…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.