30 lat, mężczyzna Od kilku lat mam problemy ze snem. Po pierwsze budzę się wcześnie, a po drugie m

Opisany przez Pana problem absolutnie nie jest błahostką – skoro zaburza codzienne funkcjonowanie, odbiera Panu sen, spokój i energię do życia, to zdecydowanie wymaga zajęcia się nim poważnie. Tego typu objawy mogą mieć różne przyczyny – od reakcji lękowych, przez cechy osobowości po inne stany, które warto rozważyć. Niezależnie od przyczyny, warto zgłosić się do psychiatry, który oceni, czy potrzebna będzie pomoc farmakologiczna (choćby tymczasowa), czy wystarczy postępowanie niefarmakologiczne. Na pewno można powiedzieć, że psychoterapia będzie tu pomocna, bo umiejętność pracy z emocjami, wyciszania się, regulacji napięcia – to coś, co zawsze warto rozwijać, zwłaszcza gdy emocje (nawet te pozytywne) tak silnie wpływają na ciało i sen. Przed wizytą warto wykonać podstawowe badania i zabrać wyniki na pierwsze spotkanie: morfologia, TSH, ALT/AST (wątroba), kreatynina i eGFR (nerki), poziom elektrolitów (sód, potas, magnez). Jeśli ciśnienie mierzy Pan w domu i rzeczywiście często wynosi 140–145/85, dobrze byłoby również skonsultować to z lekarzem rodzinnym – przewlekłe napięcie może je podnosić, ale nie zawsze jest to jedyna przyczyna, zwłaszcza przed 40 rokiem życia. Problemy ze snem, które trwają latami, to poważna sprawa – warto zadbać o nie kompleksowo. Być może potrzebne będzie krótkoterminowe leczenie farmakologiczne, żeby przerwać błędne koło pobudzenia i zmęczenia. Trzymam kciuki za dalsze kroki – proszę nie wahać się szukać pomocy, bo naprawdę można z takiego stanu wyjść. Co robić samemu? - na pewno warto skupić się na regulowaniu napięcia i „uczeniu się wyciszania” organizmu, zwłaszcza wieczorem, np. ograniczenie wieczornej stymulacji, aktywność fizyczna w ciągu dnia, stały rytm dnia itd.