Zmagam się od dłuższego czasu z koszmarami w nocy. Zasypiam normalnie ale budzę się conajmniej raz w

Dzień dobry, koszmary senne mogą mieć różne podłoża. Sprawdziłabym na początek czy to nie jest wpływ leków nasennych lub innych, które Pani/Pan zażywa?
Jeżeli nie, warto przyjrzeć się wielu czynnikom:
-higienie snu (czas przed snem, odłożenie ekranów, rytuały przed zaśnięciem, te same godziny snu)
-czy w Pana/Pani życiu wydarzyło się coś trudnego w ostatnim czasie lub wcześniej?
-czy w koszmarach sennych pojawiają się te same, powracające motywy?
Warto udać się na konsultację psychologiczną/psychoterapeutyczną, by omówić powyższe.
Pozdrawiam!

Dzień dobry, sny są wyrazem naszej nieświadomości - naszych pragnień i leków. Często, gdy na co dzień odcinamy się od naszych emocji to sny mogą stać się ujściem napięcia z naszego świata wewnętrznego. Pisze Pani / Pan o zażywaniu tabletek nasennych czyli wnioskuję, że problem z zasypianiem trwa już jakiś czas. Jeżeli jest w Pani / Panu gotowość , aby przyjrzeć się temu to zapraszam na konsultację.

Dzień dobry. Problemy ze snem mogą mieć wiele przyczyn. Warto zwrócić uwagę na rytuały związane z zasypianiem oraz poprawę nawyków dotyczących chodzenia spać. Jeśli chodzi o koszmary, proszę się zastanowić czy ostatnio nie było stresujących sytuacji, albo takich które generowały silny lęk. Być może przepracowanie tych emocji/ wydarzeń w gabinecie psychologicznym/psychoterapeutycznym okaże się pomocne. Można również przyjrzeć się sprawdzonym metodom radzenia ze stresem.

Witam serdecznie, tutaj kilka kwestii jest ważnych do wzięcia pod uwagę:
1. zmiany w życiu, poczucie bezpieczeństwa, poziom przezywanego lęku, strachu, radości, gniewu
2.dieta i ruch
3. ukryte początki jakiegoś niedobrego epizodu, warto do lekarza psychiatry koniecznie i leki nasenne tylko pod okiem lekarza, ewentualnie też neurolog gdyby uszkodzenie/objaw był jednak innego typu
4. to jest też jednostka zaburzeń jak zaburzenia snu
5. uzależnienia (komputer, gry, srodki psychoaktywne)
6. stres w ogóle oraz w pracy
7. czy sa jakieś powody z życia, traumy, odtworzenie jakichś historii, lęki
8. zaburzenia depresyjne lub afektywne
9. moze to być też ostra reakcja na coś
10. wizyta u okulisty tez może oraz endokrynolog (po konsultacji z lekarzem psychiatrą ale tu koniecznie najpierw i neurolog!)
I z kilkoma punktami z tej listy warto udać się do psychologa, psychoterapeuty, który pracuje też z zaburzeniami snu.
Zapraszam na konsultacje online i ewentualnie dalej na wsparcie psychologiczne lub psychoterapię w formie online. Z poważaniem, mgr Paulina Kubś Gabinet IPSK