Zastanawia mnie, czy dieta wegetariańska bez nabiału (jestem uczulona) jest bezpieczną opcją, jeśli
2
odpowiedzi
Zastanawia mnie, czy dieta wegetariańska bez nabiału (jestem uczulona) jest bezpieczną opcją, jeśli chodzę na siłownię? Muszę podkreślić, że mam duży problem z wyrobieniem normy kalorycznej. Mają Państwo jakieś rady?
Taka dieta może być dobra również we wzmożonej aktywności fizycznej, ale powinna być dobrze zbilansowana. Musi być różnorodna, aby dostarczała wszystkich składników. Codziennie powinna Pani spożywać źródło białka którym są rośliny strączkowe, zboża i orzechy. Zdrowe tłuszcze awokado, olej lniany i pestki nasion. Oraz oczywiście węglowodany świeże owoce i produkty zbożowe. Dobrze sprawdzają się koktajle na bazie mleka kokosowego z dodatkiem orzechow i owoców jako przekąski okolotreningowe. Jeśli w Pani diecie występują jajka to nie trzeba się martwić o niedobory białka czy Wit. B12. Jeśli będzie miała Pani jeszcze wątpliwości to zapraszam do siebie na konsultacje. Indywidualne spotkanie online na pewno je rozwieje. Pozdrawiam
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry, jak najbardziej istnieje możliwość właściwego zbilansowania diety w głównej mierze roślinnej i połączenia jej z regularnymi ćwiczeniami siłowymi. Należy przy tym szczególnie pamiętać o odpowiedniej podaży źródeł białka (nasiona roślin strączkowych, ryby), witaminy D, B12 oraz żelaza, cynku, jodu i wapnia. W przypadku rzeczywiście wysokiego zapotrzebowania energetycznego warto zwrócić uwagę na włączenie do diety produktów o dużej wartości energetycznej w małej objętości, takich jak np. masło orzechowe bez cukru, a także zmniejszenie produktów obfitujących w błonnik pokarmowy, aby uniknąć jego nadmiernego spożycia, a co za tym idzie silnego uczucia sytości poposiłkowej. Z wyrazami szacunku, Mateusz Durbas, Dietetyk Kliniczny i Sportowy, mateuszdurbas.pl
Sugeruję wizytę: Konsultacja dietetyczna (pierwsza wizyta) - 120 zł
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Podobne pytania
- Aktualnie przyjmuję witaminę b1 na porażoną strunę głosową w wyniku usunięcia tarczycy (rak brodawkowaty). Wiem, że przy rozpoznaniu nowotworowym nie powinno się przyjmować witaminy b12. Co jednak z kwasem foliowym, który też jest witaminą z tej grupy, b9? Planuję zajście w ciąże, czy mogę brać kwas…
- Dwa lata temu zaczęłam chorować na anginy (lub coś podobnego - łamanie w "kościach", katar, osłabienie, gorączka, czerwone gardło, zapchane migdały z nalotami). Anginy nawracały, żadne antybiotyki nie pomagały. Po ok 12 anginach pod rząd, bez pomysłu, decyzja żeby usunąć migdały. Spokój prawie rok. Teraz…
- Od młodości mam problem z masturbacja/samo gwałtem. Aktualnie mam 23 lata. Występuje to u mnie nawet 2/3 razy dziennie. I nie wiem jak z tym walczyć. Zauważyłem, że jeśli jestem cały dzień bardzo zajęty to nie muszę tego robić. Ale jeśli siedzę w domu nudzę się, to tak jakby z nudów muszę się masturbowac.…
- Od jakiegoś czasu po lewej stronie łona (przy pachwinie) odczuwam ból, który jest raz kłujący, raz ciągnący, raz promieniujący. Czasem nawet czuje swędzenie. Nasila się to w porach wieczornych. Dolegliwości potrafią ustąpić nawet na miesiąc, by potem znowu wrócić. W tym miejscu wyczułam ostatnia mały…
- Moj tata ma raka płuc . Miał 4 chemię i 4 tyg radioterapii . Guz zmniejszył sie o 1,5 cm . Teraz ma jakiś nerwoból i stan zapalny dostał antybiotyk . Dlaczego tak sie stało od czego ten nerwoból ?....
- Czy grzybica paznokcia moze bolec od razu po zarażeniu? Czy to mozliwe .?
- Dzisiaj jest 6 dzień gdy biorę antybiotyk z powodu anginy. Nalot z gardła i jakieś bąble zniknęły. Właściwie jest ok, gorączki nie miałam w ogóle ani kataru. Ale od dwóch dni strasznie piecze mnie gardło. Nie mogę się napić nawet herbaty z cytryna ze względu na kwas. Jak to złagodzić?
- Podejrzewam że męża syn pali trawke co robić.? Rozmawialiśmy z nim o tym i kiedyś się przynal teraz zaprzecza. Nie skończył studia chociaż chodził na nie przez 5 lat i co chwile na inne. Teraz nie chce nigdzie pracować bo gdzie nie pójdzie to zaraz zostaje wyrzucony. Nic do niego nie dociera świetnie…
- Mam 19 lat i strasznie boli mnie pecherz przy oddawaniu moczu az piecze oraz podbrzusze. Martwi mnie to poniewaz zazwyczaj jak furagina na mnie dzialala tak tym razem nie pomoglo
- Korzystając z informacji ,że macie Państwo kontakty w Belgii , mam prośbę o podanie kontaktu do dobrego osteopaty lub fizjoterapeutę w Brukseli. Bolą mnie mięśnie pleców ,ramion, nie mogę zapiąć sama biustonosza bo blokują się obydwa ramiona i ból w tylnej części stawów ramiennych. , podczas spania bolą…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.