Z przymusu od miesiąca jestem w domu, od dziecka mam skoliozę, garbię się niestety, to jest u mnie t

Z przymusu od miesiąca jestem w domu, od dziecka mam skoliozę, garbię się niestety, to jest u mnie też problem od zawsze. Dodatkowo dwa razy przeskoczył mi dysk, boli od dwóch tygodni praktycznie cały czas, ból jest nad kością ogonową, promieniuje w nogi lub w biodro, czasem do podbrzusza, uważam że to z braku ruchu, na co dzień jestem aktywna, dopóki chodziłam do pracy było dobrze, mam pytanie o pas ortopedyczny czy kupić i nosić? Oraz o pajączka, nosze rozmiar L, co zakupić i jak często nosić? Oczywiście myślę o ćwiczeniach ale póki co ból nie ustępuj co utrudnia poruszanie się. Proszę o informację, z góry bardzo dziękuję.