Witam Za każdym razem jak ktoś ma mi coś do zarzucenia, unosi na mnie głos lub mnie bardzo mocno zd

Dzień dobry, rozumiem, że taka (wyolbrzymiona, nieadekwatna, czy nieadaptacyjna) reakcja wywołuje u Pani/Pana dyskomfort. Już dostrzegając problem i chcąc nad nim pracować, bardzo Pan/Pani sobie pomaga. Możliwe, że reakcja ta powodowana jest emocjami, na które nie zwracał Pan/Pani wcześniej uwagi, a które kumulowały się każdego dnia. Serdecznie zapraszam do pracy hipnoterapeutycznej, która jest bardzo efektywna przy tego rodzaju problemach. Dobrze poprowadzona sesja hipnoterapii pozwoli odkryć zarówno emocję jak i jej prawdziwe źródło oraz pomoże w przepracowaniu problemu, a więc wyeliminowaniu niepożądanych reakcji (nieadekwatnych do kontekstu). Pozdrawiam,

Dzień dobry,
Jeśli to Panu/Pani przeszkadza zachęcam do wizyty konsultacyjnej u psychologa psychoterapeuty, gdyż być może pomocna okazałaby się terapia. Warto przyjrzeć się źródłom takich reakcji oraz okolicznościom w jakich mają miejsce. Niestety nie mam jakiejś wskazówki dla Pana/Pani, gdyż posiadam za mało informacji a problem jest do pracy. Problemy te mogą mieć charakter osobowościowy i wtedy tym bardziej warto skorzystać z pomocy terapeuty, który pomógłby Panu/Pani radzić sobie z nadmierną emocjonalnością. Sądzę, że warto przyjrzeć się emocjom i myślom jakie Panu/Pani towarzyszą w takich sytuacjach. Podejrzewam, że zmiana myślenia pomogłaby zahamować takie reakcje. Mam nadzieję, że uda się Panu/Pani przezwyciężyć trudność. Pozdrawiam serdecznie

Płacz jest sygnałem, że Twój organizm próbuje rozładować silne napięcie emocjonalne w Tobie. Odczuwasz to jako dyskomfort, jednak dla organizmu jest to normalna reakcja na silne emocje. Płacz może wynikać z różnych przyczyn - Twojej emocjonalnej wrażliwości, wcześniejszych doświadczeń czy też brakiem wyćwiczonej strategii, jak radzić sobie z konfrontacją.
Co możesz zrobić, żeby się uspokoić?
1. Wiesz w jakich sytuacjach pojawia się płacz więc spróbuj przećwiczyć swoją strategię wcześniej. Przygotuj zdanie, które dasz radę wypowiedzieć, np. "Potrzebuję chwili, żeby przemyśleć to, co mówisz" lub "Nie czuję się komfortowo, kiedy ktoś mówi do mnie podniesionym głosem". Zmień wtedy postawę ciała - stań pewniej, rozluźnij barki, podnieś lekko głowę. Ciało wysyła sygnały do mózgu, że masz kontrolę.
2. Spróbuj zmienić swoją interpretację sytuacji. Płacz może być reakcją na to, jak odbierasz zachowanie innych ludzi. Jeśli widzisz krytykę jako atak, emocje rosną szybciej. Możesz spróbować spojrzeć na sytuację inaczej:
Zamiast np. "Oni mnie atakują, robię coś nie tak"
Pomyśl: "To tylko opinia tej osoby, mogę zdecydować, czy chcę ją przyjąć".
3. Daj sobie czas na naukę. Nie zmienisz swojej reakcji z dnia na dzień, ale warto dążyć do celu każdego dnia. Możesz zacząć od świadomego kontrolowania oddechu w trudnych momentach, a potem stopniowo wprowadzać inne techniki. Ciało reaguje na stres napięciem i przyspieszonym biciem serca co możesz przerwać oddechem. Weź głęboki wdech i powoli wypuszczaj powietrze (licząc w myślach do 8-u).
Jeśli natomiast czujesz, że płacz wynika z Twoich wcześniejszych, trudnych sytuacji (strach przed krzykiem, odrzuceniem) to uważam, że warto skonsultować się z psychologiem, który pomoże Ci przepracować te reakcje na głębszym poziomie.
Mam doświadczenie w takich sytuacjach i z chęcią Ci pomogę. Pozdrawiam serdecznie

Dzień dobry, przyczyn takiego reagowania może być wiele począwszy od tego, że w przeszłości byliśmy ofiarą przemocy psychicznej, kończywszy na neurotyczności, wrażliwości nadmiernej lub depresji, a nawet PTSD czyli stres pourazowy, lub zaburzenia adaptacyjne, nieprzepracowane emocje w tym żałoba itd. Musiał bym przeprowadzić szczegółowy wywiad i obserwację aby pokusić się o diagnozę i na jej podstawie ułożyć plan leczenia. Pozdrawiam Psycholog Adrian Szafrański