Witam Witam czy powinnam zażywać wapno oraz magnez jak lekarz mi nie zalecił ?

W przypadku osób zdrowych oraz zbilansowanej diety, jeśli nie było zalecenia od lekarza, to nie ma potrzeby suplementacji magnezu ani wapnia. Wskazania do suplementacji różnych mikro- i makroelementów, jak i witamin zależą od wielu czynników m.in. diety, stylu życia, chorób, wieku itp. Dlatego ewentualne wskazania najlepiej ustalić indywidualnie z lekarzem. To, co warto i jest zalecane, aby suplementować u każdej osoby w naszej szerokości geograficznej to z pewnością witamina D3 i tę należy suplementować co roku od października do kwietnia: Dzieci od 1 do 10 roku życia od 600 do 1000 jednostek. Nastolatki i osoby dorosłe od 800 do 2000 jednostek. W przypadku małej ekspozycji na światło słoneczne wiosną i latem, zaleca się suplementację witaminy D3 nawet przez cały rok. Można, szczególnie w przypadku dzieci, rozważyć także suplementację nienasyconymi kwasami tłuszczowymi (omega 3 i omega 6, najlepiej w stosunku między 1:2 a 1:5), które są potrzebne do prawidłowego rozwoju układu nerwowego.