Witam serdecznie. Czy w przypadku insulinooporności i spowodowanym nią nadmiarze androgenów/pcos (pr

Szanowna Pani, w celu uzupełnienia witamin i minerałów zalecałabym przede wszystkim wysokoodżywczą dietę, bogatą w ryby, mięso z hodowli ekologicznej, jajka od kur z wolnego wybiegu, orzechy, pestki, warzywa + ewentualnie dobry B-complex (postać zmetylowana!). Przy problemach z gospodarką cukrową i stanie zapalnym często cierpi również nasza mikroflora jelitowa, niekiedy występuje przerost drożdżaków C.albicans, a wtedy drożdże spożywcze mogą dodatkowo zaszkodzić.
Jako wsparcie w PCOS stosuje się z powodzeniem inne suplementy, ale najpierw musiałabym zebrać dokładny wywiad, dlatego zapraszam na konsultację online :)

Dzień dobry
Jeżeli będzie Pani odżywiać się prawidłowo, to nie będzie mieć Pani niedobór witamin, szczególnie witamin z grupy B. Dlatego warto jeść produkty niskoprzetworzone które dostarczają niezbędnych składników odżywczych. Nie ma przeciwwskazań do suplementacji drożdżami. Nie należy ich spożywać na surowo.
Do usłyszenia
Marek Kochajkiewicz

Cześć! Super, że tak dbasz o szczegóły – przy insulinooporności i PCOS każdy element ma znaczenie, a wiem, że przejście na „ścisłą dietę” z zalecenia lekarza bywa dużym wyzwaniem i może budzić sporo wątpliwości.

Jeśli chodzi o te drożdże, to od razu Cię uspokoję: nie ma konkretnych przeciwwskazań, by je pić przy Twoich schorzeniach, i na pewno nie nasilą one problemów hormonalnych. Jednak, patrząc na to okiem dietetyka, muszę Ci szczerze powiedzieć, że drożdże nie są „magiczną pigułką” witaminową. Owszem, zawierają witaminy z grupy B, chrom czy selen, ale w ilościach, które realnie jesteśmy w stanie wypić, nie są one w stanie samodzielnie uzupełnić większych niedoborów.

Jeśli naprawdę martwisz się o niedobory przy nowej diecie, zachęcam Cię do spojrzenia na swój jadłospis bardziej holistycznie. Przy insulinooporności i PCOS Twój organizm potrzebuje przede wszystkim solidnych dawek magnezu, witaminy D, kwasów Omega-3 czy inozytolu. Drożdże mogą być drobnym dodatkiem, jeśli lubisz ten rytuał, ale fundamentem zawsze będzie to, co ląduje na Twoim talerzu w każdym głównym posiłku – odpowiednia ilość błonnika z warzyw i pełnego ziarna oraz dobrej jakości białko.

A propos dobrych nawyków – te 20-30g siemienia lnianego dziennie to strzał w dziesiątkę! Zawarte w nim lignany fantastycznie wspierają gospodarkę hormonalną i pomagają przy nadmiarze androgenów, więc tutaj robisz dla siebie kawał świetnej roboty.

Podsumowując: pij drożdże śmiało, jeśli czujesz, że to Ci pomaga (np. na cerę czy włosy), ale nie pokładaj w nich wszystkich nadziei na uzupełnienie witamin. Skup się na różnorodności posiłków, a jeśli podejrzewasz u siebie konkretne braki, lepiej będzie sprawdzić to w badaniach krwi i dobrać celowaną suplementację, która realnie zadziała. Trzymam mocno kciuki za Twoją wytrwałość w nowej diecie – pamiętaj, by być dla siebie w tym wszystkim łagodną!