Witam, problem polega na tym że jestem agresywna i często wybucham. Nie umiem kontrolować moich emoc

Problem z regulacją złości może wynikać z wielu przyczyn np. fizjologicznych, psychologicznych. Kluczowe jest ustalenie przyczyny. To pozwoli na podjęcie skutecznych działań. Zachęcam do skontaktowania się z lekarzem psychiatrą, który może zlecić podstawowe badania medyczne, żeby wykluczyć lub potwierdzić przyczyny fizjologiczne, rozważyć włączenie farmakoterapii. Zachowania agresywne wobec najbliższych są destrukcyjne dla relacji, warto nie zwlekać i poszukać pomocy. Wskazane byłoby także rozpoczęcie psychoterapii, aby mogła Pani otrzymać wsparcie, zrozumieć mechanizm, który powoduje narastanie złości i prowadzi do wybuchu. Zrozumienie tego mechanizmu da szansę na opracowanie strategii, które mogłyby pomóc Pani w bardziej adaptacyjny sposób radzić sobie z doświadczanymi emocjami. Zwrócenie się o pomoc do specjalistów wymaga oczywiście wysiłku, nakładów finansowych, ale wydaje się w opisanej przez Panią sytuacji niezbędnym warunkiem do poprawy Pani samopoczucia i funkcjonowania Państwa Rodziny. Pozdrawiam, Aleksandra Zdancewicz

Dzień dobry, Emocje nie są dobre ani złe. Istotne jest aby te „złe” emocje zauważać i dać sobie prawo do przeżywania ich. Ważne, żeby nauczyć się wyrażania uczuć, również tych trudnych, ale w sposób nie zagrażający sobie i innym. Niekontrolowane wybuchy gniewu są przyczyną wielu problemów również międzyludzkich, doprowadzają do popsucia relacji z bliskimi, które Pani u siebie również zauważa. Kluczowe jest zrozumienie emocji i ustalenie przyczyny. Zalecam udanie się na konsultacje z psychologiem lub psychoterapeuta.

Dzień dobry, Proszę starać się obserwować jakie sytuacje i jakie myśli nt. tych sytuacji poprzedzają wybuchy gniewu. Czy da się o tym sytuacjach myśleć inaczej? W taki sposób, aby czuć mniejszą złość lub nawet większy spokój? Sposobem na kontrolowania emocji jest kontrolowania swoich myśli nt. sytuacji poprzedzających silne emocje. Jeśli chodzi o długość spotkań i ich częstotliwość to ja osobiście preferuję spotkania dłuższe niż 60 min. Wg. mnie na godzinnym spotkaniu ciężko jest sensownie pracować. Dlatego u mnie pierwsze spotkanie trwa 2h, a każdego kolejne 1,5h (choć daję również możliwość umówienia spotkania 1h lub nawet 0,5h, ale nie preferuję). Jeśli chodzi o częstotliwość, to uważam, że w Pani przypadku spotkania co tydzień byłyby wskazane - przynajmniej na początku. Z czasem mogą być trochę rzadsze, np. raz na 2 tygodnie. Pozdrawiam i powodzenia!