Witam od kilku lat ćwiczę na siłowni, natomiast od ok. roku borykam się z bólem w okolicach lewego b

Witam od kilku lat ćwiczę na siłowni, natomiast od ok. roku borykam się z bólem w okolicach lewego barku. Początkowo ból zacząłem odczuwać przy wznosach hantli na boki czy wyciskaniu sztangi leżąc, głównie boczna i tylna część mięśnia naramiennego. Niestety zbagatelizowałem ten bol i zaczęły pojawiać się także problemy przy innych ćwiczeniach. Miesiąc temu udałem się do lekarza ortopedy gdzie miałem wykonane badanie USG, na podstawie którego lekarz stwierdził entezopatyczne zmiany w przyczepie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego i podgrzebieniowego oraz zmniejszoną grubość chrząstki stawowej na głowie koście ramiennej. Dodatkowo poinformowałem lekarza o bólu w okolicach lewej łopatki i dziwne chrupanie w jej okolicach przy wykonywaniu np ruchu wzruszania ramionami. Dostałem skierowanie na tomografię łopatki, która nie wykazała niczego niepokojącego. Dodam że w okolicach tejże łopatki odczuwam głównie po wysiłku dziwne mrowienie i jakby ściskanie łopatki. Dodatkowo czuję że lewa ręka jest przemęczona i odznacza się znacznie mniejszą siłą. Nawet przy noszeniu stosunkowo lekkich siatek z zakupami odczuwam ból w okolicy mięśnia naramiennego. Chciałbym prosić o radę co dalej robić z tymi dolegliwościami. Będę wdzięczny za odpowiedź