Witam, mam problem z kolanami. Od kilku lat odczuwam dyskomfort przy siedzeniu ze zgiętymi kolanami

Mam problem z kolanami. Od kilku lat odczuwam dyskomfort przy siedzeniu ze zgiętymi kolanami. Raz na jakiś czas problem się pogłębia i nie mogę usiedzieć dłużej niż 10-15 minut bez bólu kolan. Nie mogę wejść na więcej niż 10 schodów, pojawia się silny ciągnący ból i nagłe uczucie przeskakiwania w kolanie z rwącym bólem. Kolana bolą również przy wstawaniu, przy siadaniu, na kucanie nie ma szans - obawiam się, że mogłoby coś pęknąć, takie odczucie oporu wewnątrz stawów. Problem pojawia się szczególnie jesienią-wiosną. Przechodzi po kilku dniach/tygodniach, ale teraz stał się bardzo dokuczliwy.
Proszę o poradę z czym to może być związane, w lewym kolanie miałam naderwane więzadła krzyżowe około 7 lat temu, w prawym nie było żadnych uszkodzeń. Powierzchownie nie widać żadnych zmian, czasem lewe kolano jest minimalnie opuchnięte. Leżąc na plecach i unosząc nogę mogę zgiąć do około 40 stopni bez bólu, później pojawia się opór i ból.
Dodam, że mam 23 lata i prowadzę raczej umiarkowany tryb życia, nie przeciążam kolan, nie uprawiam obciążających sportów, nie mam nadwagi.
Będę wdzięczna za sugestie.