Witam mam 36 lat i mam zdiagnozowane problemach adaptacyjnych jak sobie radzić w życiu codziennym ?

Dzień dobry, Podstawą leczenia zaburzeń adaptacyjnych jest korzystanie ze wsparcia psychologa lub psychoterapeuty. Takie wsparcie pozwoliłoby również na określenie trudności jakie powoduje zaburzenie w codziennym funkcjonowaniu. Trudno udzielić odpowiedzi na pana drugie pytanie, ponieważ posiadam zbyt mało informacji. Nieśmiałość to cecha charakteru nie jest zaburzeniem ani chorą, co nie zmienia faktu, że można nad nią pracować z pomocą specjalisty.

Dzień Dobry, polecam skontaktować się ze specjalistą, aby szerzej omówić ten temat podczas sesji. Pozdrawiam serdecznie

Dzień dobry. W przypadku zaburzeń adaptacyjnych ważne jest podjęcie odpowiedniego leczenia lub wsparcia u psychologa lub psychoterapeuty. Spotkania takie mogą z czasem ułatwić podejmowanie działań, które do tej pory sprawiały trudność. Nieśmiałość może mieć za to bardzo różne przyczyny. Ważne jest również rozróżnienie, czy mówimy o mieszczącej się w normie nieśmiałości, czy jednak o lęku, który utrudnia funkcjonowanie w codziennym życiu. W tym drugim przypadku rozwiązaniem również może być praca z terapeutą, z którym możliwe będzie rozeznanie przyczyn owego lęku i wspólna praca nad przezwyciężeniem tych trudności.

Dzień dobry, przy trudnościach adaptacyjnych i nieśmiałości najważniejsze jest stopniowe budowanie małych, realnych kroków w codziennym funkcjonowaniu zamiast „naprawiania wszystkiego naraz”. W jakiejkolwiek bowiem sytuacji takie rozwiązanie kończy się fiaskiem i powoduje jeszcze większe napięcie i frustrację. Pomaga też regularność (stałe rutyny dnia), ograniczanie unikania sytuacji społecznych oraz ćwiczenie prostych kontaktów z ludźmi, nawet bardzo krótkich, żeby oswajać napięcie. W przypadku silniejszego dyskomfortu w relacjach i nieśmiałości szczególnie pomocna bywa rozmowa z psychologiem. Można wtedy wspólnie przepracować źródła napięcia, nauczyć się konkretnych strategii radzenia sobie i stopniowo zwiększać pewność w kontaktach z innymi, także z kobietami. Pozdrawiam,