Witam, mam 23 lata. Od dłuższego czasu nie mogę poradzić sobie z lękiem i stresem przed nowymi w

Nie każdy z nas musi być "duszą towarzystwa" na każdej imprezie, ale jeżeli nieśmiałość i lęk paraliżują nasze codzienne funkcjonowanie, warto nad tym popracować i to się naprawdę często udaje!

Dzień dobry, problem, który Pani opisała bardzo przypomina moim zdaniem fobie społeczną, tak zwany lęk przez negatywna ocena innych osób. Jest to dość powszechny problem wśród młodych ludzi. Jeśli objawy są dla Pani uciazliwe zachęcam do wizyty u psychoterapeuty lub psychiatry.

Witam, na szczęście introwertyzm to nie wada i nie zaburzenie. To Pani cecha. Warto nauczyć się korzystać ze swoich cech i obrócić je na Pani korzyść. Lęk, strach i stres, towarzyszy nam wszystkim. Warto nad tym pracować i go oswoić. Zachęcam do kontaktu z psychologiem.

Szanowna Pani,
proszę udać się albo do terapeuty EMDR albo do behawioralno-poznawczego. Obecne objawy powodują trudności w Pani funkcjonowaniu psychofizycznym i dobrze się stanie, gdy podejmie Pani probę zapanowania nad nimi. Proszę skorzystać z konsultacji u psychologa, który z troską wysłucha nt. Pani objawów i postara się znaleźć ich przyczynę.
Z uszanowaniem,
Dr n.hum. Monika Gmurek

Dzień dobry,
rozumiem, że odczuwa Pani duży lęk i stres związany z nowymi wyzwaniami, zwłaszcza w kontaktach międzyludzkich. Introwertyzm sam w sobie nie jest problemem, ale utrudniające funkcjonowanie obawy przed oceną i nieznanymi sytuacjami mogą prowadzić do unikania relacji oraz sytuacji zawodowych, co z czasem dodatkowo wzmacnia lęk. W takiej sytuacji pomocne bywa stopniowe oswajanie się z sytuacjami wywołującymi niepokój, na przykład poprzez początkowo krótsze rozmowy z ludźmi, w bardziej komfortowych warunkach, zanim dojdzie do wystąpień przed większym gronem. Z czasem można te granice delikatnie poszerzać, tak aby przekonała się Pani, że jest w stanie poradzić sobie z presją społeczną. Warto również rozważyć psychoterapię, zwłaszcza w nurcie poznawczo-behawioralnym, gdzie uczy się Pani rozpoznawać mechanizmy lęku i stopniowo je przezwyciężać. Pomocne może też być wypracowanie metod radzenia sobie ze stresem, takich jak techniki relaksacyjne czy uważność. Dzięki temu łatwiej będzie Pani nabrać pewności siebie i zauważyć, że nowe wyzwania nie muszą być przytłaczające. Jeśli zależy Pani na budowaniu satysfakcjonujących relacji, zachęcam do niezamykania się w obawie przed oceną – małe kroki i życzliwość wobec samej siebie mogą w dłuższej perspektywie przynieść pozytywne zmiany zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.

Pozdrawiam serdecznie,
Psycholog Aleksandra Michalik - FundamentSpokoju.pl

Warto popracować nad poczuciem własnej wartości i umiejętnościami nawiązywania i podtrzymywania kontaktów społecznych. Wspólnie możemy to zrobić w moim gabinecie. Zapraszam!