Witam, Mam 20 lat. Od pewnego czasu ,(od początku roku akademickiego), odczuwam, że coś niekorzystn
3
odpowiedzi
Mam 20 lat. Od pewnego czasu ,(od początku roku akademickiego), odczuwam, że coś niekorzystnego dzieje się w moim organizmie. Podczas nauki ,(studiuję matematykę), mam trudności w skupieniu. Odczuwam fale lęku w splocie słonecznym, gdy czytam, piszę, ale także przy innych, niezwiązanych z nauką czynnościach np. przesuwanie przedmiotów. itp. Odczuwam również potrzebę złapania się za splot słoneczny i wzięcia głębokiego oddechu i dopiero wtedy się uspokajam. To się dosyć często powtarza w ciągu dnia. Ponadto do niedawna miałem takie ,,fazy" , w których nie byłem w stanie odejść od danego przedmiotu np. od krzesła, pomimo tego, że już go poprawiłem. Nie chodzi tu o potrzebę ciągłego powtarzania danej czynności, lecz o to, że lęk ,,nie pozwalał" mi odejść od danej rzeczy. Teraz, odkąd skontaktowałem się z psychologiem i stosuję część zaleconych metod już nieco się polepszyło, lecz nadal odczuwam trudności w skupieniu, które jest niezbędne na studiach. Psychiatra zwiększył mi również dawkę leków, (biorę Andepin i Ketrel). Wychodzę codziennie na spacer, żeby się dotlenić, oczywiście w maseczce. Czy jest coś jeszcze, co mógłbym zrobić, żeby sobie pomóc? Dodam również, że zażywam magnez, ale nie wiem czy to z powodu jego niedoboru mi się tak przydażyło. Czy jest sens wykonywania badań pod kątem niedoboru wspomnianego pierwiastka? Jak zapobiegać takim stanom na przyszłość? Z góry dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Dzień dobry,
Myślę, że bardzo pomocna byłaby próba zrozumienia dlaczego zaczął Pan odczuwać wspomniane lęki i trudności w skupieniu. Nie mam tu na myśli samej kwestii niedoborów czy podłoża somatycznego, lecz bardziej podłoże psychiczne, emocjonalne. Może cenne byłoby, gdyby rozpoczął Pan leczenie psychoterapią psychodynamiczną - taka forma terapii, nie koncentruje się na leczeniu samych symptomów, lecz pomaga nam znaleźć i rozwiązać wewnętrzny konflikt, problem na poziomie nieświadomości, który powoduje powstanie objawów. W ten sposób może Pan dojść do źródła Pana trudności, by trwale sobie pomóc.
Z pozdrowieniami i życzeniami powodzenia,
MN
Myślę, że bardzo pomocna byłaby próba zrozumienia dlaczego zaczął Pan odczuwać wspomniane lęki i trudności w skupieniu. Nie mam tu na myśli samej kwestii niedoborów czy podłoża somatycznego, lecz bardziej podłoże psychiczne, emocjonalne. Może cenne byłoby, gdyby rozpoczął Pan leczenie psychoterapią psychodynamiczną - taka forma terapii, nie koncentruje się na leczeniu samych symptomów, lecz pomaga nam znaleźć i rozwiązać wewnętrzny konflikt, problem na poziomie nieświadomości, który powoduje powstanie objawów. W ten sposób może Pan dojść do źródła Pana trudności, by trwale sobie pomóc.
Z pozdrowieniami i życzeniami powodzenia,
MN
Dzień Dobry, zachęcam do kontaktu ze specjalistą, aby omówić ten temat szerzej podczas wizyty. Pozdrawiam serdecznie
Twoje objawy — lęk somatyczny w splocie słonecznym, trudności w skupieniu, przymus związany z przedmiotami — są charakterystyczne dla zaburzeń lękowych z komponentą obsesyjno-kompulsyjną. Jednocześnie mogą świadczyć o przeciążeniu układu nerwowego, zwłaszcza w kontekście intensywnego studiowania kierunku wymagającego dużej koncentracji.
To, że jesteś już pod opieką psychologa i psychiatry, i stosujesz zalecenia, to bardzo ważny krok — pokazuje Twoją aktywność i gotowość do pracy nad sobą. Z perspektywy psychologii integracyjnej warto działać na kilku poziomach jednocześnie:
Ciało – kontynuuj spacery, ale możesz też rozważyć techniki oddechowe, trening Jacobsona, delikatną jogę, ćwiczenia uziemienia (grounding).
Emocje – w terapii warto badać źródła napięcia: czego lęk może być objawem, przed czym Cię chroni, co próbuje Ci przekazać.
Myśli – praca z myślami natrętnymi (np. w modelu poznawczo-behawioralnym) pomoże lepiej panować nad reakcją na impulsy i lęki.
Rytm dobowy – dbanie o regularny sen, ekspozycję na światło dzienne, unikanie ekranów wieczorem.
Badania – warto sprawdzić poziom magnezu, witaminy D3, B12, żelaza i hormonów tarczycy, choć najpewniej nie one są główną przyczyną, ale mogą nasilać objawy.
Dobrze też przyjrzeć się swojemu stylowi funkcjonowania: czy masz skłonność do perfekcjonizmu, czy trudno Ci odpuszczać, czy Twoje napięcie narasta w sytuacjach braku kontroli. Tego rodzaju refleksja, rozwijana w terapii, może pomóc w profilaktyce nawrotów.
Twoja droga już się zaczęła — teraz potrzebna jest cierpliwość, systematyczna praca i akceptacja, że objawy nie znikają od razu, ale można nad nimi odzyskać wpływ.
To, że jesteś już pod opieką psychologa i psychiatry, i stosujesz zalecenia, to bardzo ważny krok — pokazuje Twoją aktywność i gotowość do pracy nad sobą. Z perspektywy psychologii integracyjnej warto działać na kilku poziomach jednocześnie:
Ciało – kontynuuj spacery, ale możesz też rozważyć techniki oddechowe, trening Jacobsona, delikatną jogę, ćwiczenia uziemienia (grounding).
Emocje – w terapii warto badać źródła napięcia: czego lęk może być objawem, przed czym Cię chroni, co próbuje Ci przekazać.
Myśli – praca z myślami natrętnymi (np. w modelu poznawczo-behawioralnym) pomoże lepiej panować nad reakcją na impulsy i lęki.
Rytm dobowy – dbanie o regularny sen, ekspozycję na światło dzienne, unikanie ekranów wieczorem.
Badania – warto sprawdzić poziom magnezu, witaminy D3, B12, żelaza i hormonów tarczycy, choć najpewniej nie one są główną przyczyną, ale mogą nasilać objawy.
Dobrze też przyjrzeć się swojemu stylowi funkcjonowania: czy masz skłonność do perfekcjonizmu, czy trudno Ci odpuszczać, czy Twoje napięcie narasta w sytuacjach braku kontroli. Tego rodzaju refleksja, rozwijana w terapii, może pomóc w profilaktyce nawrotów.
Twoja droga już się zaczęła — teraz potrzebna jest cierpliwość, systematyczna praca i akceptacja, że objawy nie znikają od razu, ale można nad nimi odzyskać wpływ.
Podobne pytania
- W jaki sposób mam znaleźć specjaliste, certyfikowanego psychoterapeutę który podjąłby się mojego leczenia, jeśli mam potrójną diagnozę? Choroba afektywna dwubiegunowa, borderline oraz uzależnienie od środków psychoaktywnych. Chodzi o sesje online przez skype. Chciałbym pracować nad sobą z kimś kto ma…
- W jaki sposób wpływają na siebie zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne i depresyjne?
- Na czym polega główna różnica między sublimacja, a kompensacją libido?
- Dlaczego sublimacja popędu seksualnego może zawodzić?
- ...a w jaki sposób specjalista (lekarz) dokonuje obserwacji zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych w gabinecie skoro one występują pod pewnymi bodźcami? Słyszałem o ekspozycji leczu u psychoterapeuty...
- Czy andepin i anafranil, ich połączenie , jest skuteczne w leczeniu nerwicy natrectw. Dziękuję.
- Pod kategorie piwa bezalkoholowego podpadają także piwa zawierające 0,5 promila alkoholu. Czy takie piwo można pić podczas zazywania leków antydepresyjnych? Mój mąż, który stosuje takie leki twierdzi, że można. Będę wdzięczna za odpowiedź.
- Proszę bardzo o interpretację wyników moczu i wskazówkę do jakiego specjalisty się udać. W moczu wyszły mi bakterie 28 (0-7), pasma śluzu 'obecne' 410 (0-28) oraz kryształy obecne 49,50 (0-28). W nawiasach podałam normy. Pozostałe parametry moczu w normie. Nie mam parcia na pęcherz czy częstego oddawania…
- Od roku mam uporczywy szum w prawym uchu.Szum nasila sie z każdym miesiacem.Czasem slysze poglos, tak jakby ucho mialo popsuta membrane..dziwne uczucie.Duzy niedosluch. Tomograf ok, w doplerze tetnic szyjnych prawej blaszki miazdzycowe. Pomocy co dzieje sie z uchem?
- mam 15 lat. Zacznę od tego, że już chodziłam do psychologa. Powodem była śmierć mojej siostry. Razem z mamą chodziłam do psychologa. Była i jest dla mnie wielkim wsparciem. Skończyła szybciej terapie, ja swoją zakończyłam 2 miesiące temu. Sama o tym zdecydowałam, że chcę już ją przerwać. Obiecałam mamie…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.