Witam, Mam 20 lat. Od pewnego czasu ,(od początku roku akademickiego), odczuwam, że coś niekorzystn
3
odpowiedzi
Mam 20 lat. Od pewnego czasu ,(od początku roku akademickiego), odczuwam, że coś niekorzystnego dzieje się w moim organizmie. Podczas nauki ,(studiuję matematykę), mam trudności w skupieniu. Odczuwam fale lęku w splocie słonecznym, gdy czytam, piszę, ale także przy innych, niezwiązanych z nauką czynnościach np. przesuwanie przedmiotów. itp. Odczuwam również potrzebę złapania się za splot słoneczny i wzięcia głębokiego oddechu i dopiero wtedy się uspokajam. To się dosyć często powtarza w ciągu dnia. Ponadto do niedawna miałem takie ,,fazy" , w których nie byłem w stanie odejść od danego przedmiotu np. od krzesła, pomimo tego, że już go poprawiłem. Nie chodzi tu o potrzebę ciągłego powtarzania danej czynności, lecz o to, że lęk ,,nie pozwalał" mi odejść od danej rzeczy. Teraz, odkąd skontaktowałem się z psychologiem i stosuję część zaleconych metod już nieco się polepszyło, lecz nadal odczuwam trudności w skupieniu, które jest niezbędne na studiach. Psychiatra zwiększył mi również dawkę leków, (biorę Andepin i Ketrel). Wychodzę codziennie na spacer, żeby się dotlenić, oczywiście w maseczce. Czy jest coś jeszcze, co mógłbym zrobić, żeby sobie pomóc? Dodam również, że zażywam magnez, ale nie wiem czy to z powodu jego niedoboru mi się tak przydażyło. Czy jest sens wykonywania badań pod kątem niedoboru wspomnianego pierwiastka? Jak zapobiegać takim stanom na przyszłość? Z góry dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Dzień dobry,
Myślę, że bardzo pomocna byłaby próba zrozumienia dlaczego zaczął Pan odczuwać wspomniane lęki i trudności w skupieniu. Nie mam tu na myśli samej kwestii niedoborów czy podłoża somatycznego, lecz bardziej podłoże psychiczne, emocjonalne. Może cenne byłoby, gdyby rozpoczął Pan leczenie psychoterapią psychodynamiczną - taka forma terapii, nie koncentruje się na leczeniu samych symptomów, lecz pomaga nam znaleźć i rozwiązać wewnętrzny konflikt, problem na poziomie nieświadomości, który powoduje powstanie objawów. W ten sposób może Pan dojść do źródła Pana trudności, by trwale sobie pomóc.
Z pozdrowieniami i życzeniami powodzenia,
MN
Myślę, że bardzo pomocna byłaby próba zrozumienia dlaczego zaczął Pan odczuwać wspomniane lęki i trudności w skupieniu. Nie mam tu na myśli samej kwestii niedoborów czy podłoża somatycznego, lecz bardziej podłoże psychiczne, emocjonalne. Może cenne byłoby, gdyby rozpoczął Pan leczenie psychoterapią psychodynamiczną - taka forma terapii, nie koncentruje się na leczeniu samych symptomów, lecz pomaga nam znaleźć i rozwiązać wewnętrzny konflikt, problem na poziomie nieświadomości, który powoduje powstanie objawów. W ten sposób może Pan dojść do źródła Pana trudności, by trwale sobie pomóc.
Z pozdrowieniami i życzeniami powodzenia,
MN
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień Dobry, zachęcam do kontaktu ze specjalistą, aby omówić ten temat szerzej podczas wizyty. Pozdrawiam serdecznie
Twoje objawy — lęk somatyczny w splocie słonecznym, trudności w skupieniu, przymus związany z przedmiotami — są charakterystyczne dla zaburzeń lękowych z komponentą obsesyjno-kompulsyjną. Jednocześnie mogą świadczyć o przeciążeniu układu nerwowego, zwłaszcza w kontekście intensywnego studiowania kierunku wymagającego dużej koncentracji.
To, że jesteś już pod opieką psychologa i psychiatry, i stosujesz zalecenia, to bardzo ważny krok — pokazuje Twoją aktywność i gotowość do pracy nad sobą. Z perspektywy psychologii integracyjnej warto działać na kilku poziomach jednocześnie:
Ciało – kontynuuj spacery, ale możesz też rozważyć techniki oddechowe, trening Jacobsona, delikatną jogę, ćwiczenia uziemienia (grounding).
Emocje – w terapii warto badać źródła napięcia: czego lęk może być objawem, przed czym Cię chroni, co próbuje Ci przekazać.
Myśli – praca z myślami natrętnymi (np. w modelu poznawczo-behawioralnym) pomoże lepiej panować nad reakcją na impulsy i lęki.
Rytm dobowy – dbanie o regularny sen, ekspozycję na światło dzienne, unikanie ekranów wieczorem.
Badania – warto sprawdzić poziom magnezu, witaminy D3, B12, żelaza i hormonów tarczycy, choć najpewniej nie one są główną przyczyną, ale mogą nasilać objawy.
Dobrze też przyjrzeć się swojemu stylowi funkcjonowania: czy masz skłonność do perfekcjonizmu, czy trudno Ci odpuszczać, czy Twoje napięcie narasta w sytuacjach braku kontroli. Tego rodzaju refleksja, rozwijana w terapii, może pomóc w profilaktyce nawrotów.
Twoja droga już się zaczęła — teraz potrzebna jest cierpliwość, systematyczna praca i akceptacja, że objawy nie znikają od razu, ale można nad nimi odzyskać wpływ.
To, że jesteś już pod opieką psychologa i psychiatry, i stosujesz zalecenia, to bardzo ważny krok — pokazuje Twoją aktywność i gotowość do pracy nad sobą. Z perspektywy psychologii integracyjnej warto działać na kilku poziomach jednocześnie:
Ciało – kontynuuj spacery, ale możesz też rozważyć techniki oddechowe, trening Jacobsona, delikatną jogę, ćwiczenia uziemienia (grounding).
Emocje – w terapii warto badać źródła napięcia: czego lęk może być objawem, przed czym Cię chroni, co próbuje Ci przekazać.
Myśli – praca z myślami natrętnymi (np. w modelu poznawczo-behawioralnym) pomoże lepiej panować nad reakcją na impulsy i lęki.
Rytm dobowy – dbanie o regularny sen, ekspozycję na światło dzienne, unikanie ekranów wieczorem.
Badania – warto sprawdzić poziom magnezu, witaminy D3, B12, żelaza i hormonów tarczycy, choć najpewniej nie one są główną przyczyną, ale mogą nasilać objawy.
Dobrze też przyjrzeć się swojemu stylowi funkcjonowania: czy masz skłonność do perfekcjonizmu, czy trudno Ci odpuszczać, czy Twoje napięcie narasta w sytuacjach braku kontroli. Tego rodzaju refleksja, rozwijana w terapii, może pomóc w profilaktyce nawrotów.
Twoja droga już się zaczęła — teraz potrzebna jest cierpliwość, systematyczna praca i akceptacja, że objawy nie znikają od razu, ale można nad nimi odzyskać wpływ.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.