Witam. Jestem mężczyzną, 33 lata. Jakieś 8 lat temu gdy pracowałem na budowie to uszkodziłem

Witam.

Jestem mężczyzną, 33 lata.

Jakieś 8 lat temu gdy pracowałem na budowie to uszkodziłem sobie kręgosłup gdy podnosiłem kartony z gresem.
Wypłynął mi płyn spomiędzy kręgów na wysokości pasa. Na modelu który potem pokazał mi lekarz wyglądało to jak opona wypełniona wewnątrz nerwami.

Na szczęście wtedy skończyło się na miesięcznej rehabilitacji (prywatnie, nie na NFZ) i na ostrzeżeniu że mam na ten kręgosłup uważać. Oczywiście uważałem gdy coś podnosiłem i nawet zmieniłem pracę na trochę mniej fizyczną, i przez 8 lat prawie nic się nie działo. Może raz do roku budziłem się ze zesztywniałym krzyżem i musiałem to przeczekać.

Od roku chodzę na siłownię ale zawsze unikam ćwiczeń obciążających kręgosłup (martwe ciągi, przysiady ze sztangą), poza tym w domu zacząłem robić ćwiczenia które mają wzmocnić mięśnie wokół kręgosłupa. Na przykład planki, i mostki.

W dniu dzisiejszym gdy wstawałem od śniadania (w pracy ok 10.30) nogi się pode mną ugięły i poczułem kłucie w tym samym punkcie co 8 lat temu. Nic ciężkiego przed tym śniadaniem nie dźwigałem i nic mnie od rana nie bolało. Ale teraz nie mogę się schylać i czuję ból przy każdym ruchu obciążającym krzyże (np: wstawanie z pozycji siedzącej, albo gdy na łóżku podpieram się nogami by się przesunąć).

Nie jest tak źle jak 8 lat temu, może 1/4 tamtego bólu. Ale dokładnie w tym samym miejscu.

1. Jeśli do rana samo nie przejdzie to czy powinienem iść do lekarza pierwszego kontaktu po skierowanie czy od razu pędzić do specjalisty (prywatnie).

2. Czy mogło to być spowodowane źle wykonanymi ćwiczeniami które miały tej sytuacji zapobiec? (planki). Lub tym że pakowałem na siłowni (po treningu tylko bolały mnie mięśnie, nigdy plecy/krzyże)

Dziękuję za udzielone odpowiedzi.