Witam. Ile cynku mogę przyjmować dziennie? Jestem kobietą, mam 34 lata

Dzień dobry, zapotrzebowanie dobowe u kobiety w tym wieku to ok. 8–10 mg cynku, a bezpieczna górna granica przy długotrwałej suplementacji wynosi 25–40 mg na dobę (łącznie z dietą). W praktyce suplementacja 10–15 mg dziennie jest bezpieczna i wystarczająca — dawki 25–40 mg stosuje się jedynie krótkotrwale (np. kilka dni przy infekcji lub przy potwierdzonym niedoborze)