Uraz kolana

Witam serdecznie!Panie doktorze doznałem urazu prawego kolana rezonans magnetyczny wykazal: 1.Duza ilość plynu w zachyłku nadrzepkowym i zwiekszona w jamie stawowej 2.ACL pobrubialy o wysokim sygnale,o nieostrych zarysach,polaldowanym przebiegu obraz sugeruje częściowe naderwanie wiezadla 3.obraz sugeruje cechy uszkodzenia 2 stopnia rogu tylnego lakotki przyśrodkowej poziome pekniecie poza tym lakotki bez zmian 4.Zmiany obrzękowe szpiku kłykci kosci udowej i kłykcia bocznego kosci piszczelowej 5.Troczek przyśrodkowy o nieostrych zarysach w okolicy przyczepu do kosci piszczelowej naciagnicie lub niewielkie naderwanie 6.Duze zmiany obrzękowe tkanki podskórnej wokół kolana Poza tym PCL prawidłowy sygnal MCL i LCL bez widocznych zmian pourazowych pasmo biodrowo piszczelowe w normie,sciegno m.czworoglowego uda,wiezadla,troczek boczny rzepki bez zmian,chrzastka stawowa prawidłowej grubości,cialo hoffy,dol podkolanowy w normie. Panie doktorze prosil bym o opinie i co o tym pan sadzi,lekarz w mojej okolicy zalecil mi godzine treningu dziennie wyprostowując i zginając kolano,problem w tym ze nie mogę zgjac do końca tylko pod katem prostym,stwierdzil ze najważniejsze jest ACL i trzeba dużo cwiczyc reszta mniej istotna,szukam porady online aby się bardziej upewnić ze ide w dobrym kierunku,prosze o odpowiedz.Pozdrawiam serdecznie Krzysztof