szpotawość kolan a przysiady ze sztangą
1
odpowiedzi
Szanowny Panie Doktorze,
proszę o Pańską radę. Mam 30 lat, ważę 77kg (178cm wzrostu) i mam szpotawe kolana. Przy wyprostowanych nogach i złączonych stopach odstęp między kolanami wynosi 7,5 cm. Od dziecka uprawiam różne rodzaje sportu i do tej pory nie miałem żadnych problemów. Od jakiegoś czasu trenuję na siłowni w celu zwiększenia masy mięśniowej i siły. Wykonuję złożone ćwiczenia, między innymi przysiad ze sztangą na plecach (low bar squat) na którym mi bardzo zależy. Obecnie wykonuję ten przysiad z ciężarem w granicach 100kg i nie odczuwam żadnych dolegliwości. Mam rozstawione nogi na szerokość barków, stopy sa delikatnie skierowane na zewnątrz, rozpoczynam ruch od stawu biodrowego i schodzę do momentu kiedy biodra znajdują się minimalnie poniżej linii kolan. Jak robię przysiad głębszy to występuje u mnie butt wink, dlatego schodzę tylko do takiej głębokości z dodatkowym ciężarem. Obejrzałem Pana świetny filmik na youtubie, w którym Pan pokazuje ćwiczenia jak pozbyć się tego butt wink, między innymi rozrywając kolagen przy torebce stawowej. Moje pytania brzmią następująco:
1. Docelowo chciałbym robić przysiad z obciążeniem 150+ kg. Czy są tu jakieś przeciwskazania ze względu na szpotawość kolan?
2. Czy robiąc przysiady z takim ciężarem istnieje ryzyko, że zwiększy się odchylenie kolan na zewnątrz?
3. Jaka jest prawidłowa technika wykonywania low bar squat biorąc pod uwagę moją wadę kolanową?
Dziękuję z góry za odpowiedź i pozdrawiam.
proszę o Pańską radę. Mam 30 lat, ważę 77kg (178cm wzrostu) i mam szpotawe kolana. Przy wyprostowanych nogach i złączonych stopach odstęp między kolanami wynosi 7,5 cm. Od dziecka uprawiam różne rodzaje sportu i do tej pory nie miałem żadnych problemów. Od jakiegoś czasu trenuję na siłowni w celu zwiększenia masy mięśniowej i siły. Wykonuję złożone ćwiczenia, między innymi przysiad ze sztangą na plecach (low bar squat) na którym mi bardzo zależy. Obecnie wykonuję ten przysiad z ciężarem w granicach 100kg i nie odczuwam żadnych dolegliwości. Mam rozstawione nogi na szerokość barków, stopy sa delikatnie skierowane na zewnątrz, rozpoczynam ruch od stawu biodrowego i schodzę do momentu kiedy biodra znajdują się minimalnie poniżej linii kolan. Jak robię przysiad głębszy to występuje u mnie butt wink, dlatego schodzę tylko do takiej głębokości z dodatkowym ciężarem. Obejrzałem Pana świetny filmik na youtubie, w którym Pan pokazuje ćwiczenia jak pozbyć się tego butt wink, między innymi rozrywając kolagen przy torebce stawowej. Moje pytania brzmią następująco:
1. Docelowo chciałbym robić przysiad z obciążeniem 150+ kg. Czy są tu jakieś przeciwskazania ze względu na szpotawość kolan?
2. Czy robiąc przysiady z takim ciężarem istnieje ryzyko, że zwiększy się odchylenie kolan na zewnątrz?
3. Jaka jest prawidłowa technika wykonywania low bar squat biorąc pod uwagę moją wadę kolanową?
Dziękuję z góry za odpowiedź i pozdrawiam.
1.nie, przy zachowaniu prawidłowej pozycji
2.nie
3. na wszystko odpowiedział Pan sobie juz sam;-) stopy szer bioder, stopy na zewnątrz, i bez bólu.
2.nie
3. na wszystko odpowiedział Pan sobie juz sam;-) stopy szer bioder, stopy na zewnątrz, i bez bólu.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Podobne pytania
- Czy majac orteze(2,5 tygodnia - zlamana kość sródstopia) można uprawiać miłóśc?
- Witam. Mam problem z miednicą. Opis: Dysbalans miednicy, w pozycji stojącej niewielkie zgięcie stawu kolanowego prawego z koślawym ustawieniem tyłostopia (dość znacznym) oraz rotacją zewnętrzną uda i podudzia. Widoczna także rotacja miednicy w lewą stronę -> ten dysbalans jest pierwotną przyczyną kolana…
- Witam serdecznie Lekarzy Chirurgów szukam pomocy dla ojca który jest w wieku 68 lat .Czy jest w Polsce Lekarz Lekarze którzy podejmą się z operowania przepukliny parfinowej pacjent jest po zawale serca po bajpasach oraz po ciężkich dwóch operacjach żołądka oraz po przebytej sepsie gdzie bym 30 dni pod…
- Panie doktorze, mam 34 lata. Nie zazywam tabletek anytkoncepcyjnych od dwoch lat. Od ok pol roku mam wzmozone wypadanie wlosow i ich oslabienie, duza ilosc wlosow stala sie bardzo cienka, najbadziej przerzedzone sa miejsca na skroniach i przodzie glowy. Od 4 miesiecy zauwazylam rowniez wzmozone wypadanie…
- Czy tabletki powinny być połykane tylko w pozycji stojącej czy mogą buc także połykane w pozycji półleżącej bądź leżącej ?
- Witam, moja 3 miesieczna corka jest karmiona mlekiem sztucznym. Do tej pory robila kupy co 3-4 dni, nie pachnialy one ladnie ale byl to wedlug mnie normalny zapach. Od tygodnia natomiast zaczela robic kupki co 2 dni ale zapach zmienil sie na bardzo kwasny. Kolor i konstatencja wydaja sie normalne. Czy…
- WIiitam, Ostatnio byłam na założeniu korony.Doktor który się tym zajmował miał mały problem, pocieklo trochę krwi.Widząc, że sytuacja mnie stresuje, zwrócić się o pomoc do bardziej doświadczonego kolegi, ktory wykonywał akurat zabieg zakładania implantów w gabinecie obok.Nie minęło 20 sekund, a doktor…
- Witam, swoje pierwsze opakowanie tabletek antykoncepcyjnych rozpoczęłam w pierwszym dniu miesiączki (jednak mam wątpliwości czy nie było to plamienie, chociaż nigdy takowego nie obserwowałam. Co wiecej ostatni cykl był bardzo krótki gdyż trwał 19 dni, a po przyjęciu pierwszej tabletki krwawienie sie…
- Pytania bardzo konktretne: 1. Czy powinny być jakieś określone z góry przerwy pomiędzy terapią elektrowstrząsami dla chorej na depresję? 2. Jeśli tak - to jak długie? Chora zakończyła leczenie z wykorzystaniem elektrowstrząsów w połowie maja br. Teraz jest znów w ciężkim stanie z myślami i zamiarami…
- Witam, czy zajmuje się Pani również chorobami zaburzeń odżywiania? Pozdrawiam
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.