Stosuje diete keto od ponas 3 miesiecy- schudlem 15 kg, ale mam prace w trybie nocnym (ok 3.30 ide s

Dzień dobry, na wstępie gratuluję osiągnięcia redukcji masy ciała, jeśli taki był cel przejścia na dietę ketogeniczną. Zgodnie z tym co Pan napisał jest Pan w łagodnej ketozie 0,2-0,5, więc nadal jest przestrzeń do pracy nad dietą i jej ewentualną modyfikacją w zależności od samopoczucia i badań laboratoryjnych. Podwyższony poziom glukozy może być niestety wynikiem Pana stylu życia a dokładnie trybu pracy. Wiele badań potwierdza niestety związek pracy zmianowej lub na noce z występowaniem chorób metabolicznych. Jest to ściśle związane z zaburzeniem zegara biologicznego. Brak snu nocą może być odbierany jako stres. Podwyższony poziom stresu wpływa bezpośrednio na wydzielanie insuliny. Stres również wpływa na uwalnianie większej ilości histaminy, z którą Pana organizm źle sobie radzi. Ponadto nadmierne wydzielanie histaminy może prowadzić do insulinooporności i samym tym podwyższonym poziomem glukozy. Jest jeszcze jeden mechanizm a mianowicie wydzielanie kortyzolu (hormonu stresu), którego wydzielanie również podlega regulacji sterowanej przez zegar biologiczny. Zaburzenia w zegarze (praca nocna) mogą powodować zmiany w jego wydzielaniu a to rzutuje na oporność na insulinę. Nadmiar kortyzolu bowiem wywiera negatywny wpływ na wydzielanie insuliny i tolerancję glukozy. Zapraszam do kontaktu celem dokładnej analizy diety i harmonogramu dnia i posiłków.

Gratuluję wytrwałości. Przyczyny podwyższonego poziomu glukozy na czczo, zwłaszcza w kontekście diety ketogenicznej i pracy nocnej, mogą być różnorodne. Oto kilka potencjalnych czynników:

Cykle snu: Praca w nocy i nieregularny rytm dobowy mogą wpływać na metabolizm, w tym na poziom glukozy. Niewłaściwy sen może prowadzić do insulinooporności.

Nietolerancja histaminy: Może wpływać na ogólne samopoczucie, ale jej związek z poziomem glukozy nie jest bezpośredni. Jednak niektóre pokarmy, które mogą być problematyczne, mogą również wpływać na poziom cukru.

Dieta ketogeniczna: Niska zawartość węglowodanów powinna prowadzić do niższych poziomów glukozy, ale jeśli organizm nie jest w stanie efektywnie wchłaniać tłuszczy, może to prowadzić do nieodpowiednich poziomów ketonów i glukozy.

Stres: Praca w nocy może zwiększać poziom kortyzolu, co może powodować wzrost poziomu glukozy.

Zalecane badania:

Pomiar poziomu insuliny na czczo.
Badania funkcji wątroby i nerek.
Ocena poziomu glukozylowanej hemoglobiny (HbA1c) w celu oceny długoterminowej kontroli glikemii.
Możliwość zbadania poziomu kortyzolu.
Warto również skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem specjalizującym się w dietach ketogenicznych oraz w problemach z nietolerancją pokarmową.

Sprawdzaj GKI, najprawdopodobniej nie jesteś w ketozie, trzeba by było zweryfikować żywienie, w przypadku diety ketogenicznej ważny jest rytm dobowy, praca nocna może wpływać na glikemię.