staw skokowy

Dzień dobry Panu.
Uraz jakiego Pan doznał kwalifikuje się na działanie fizjoterapeutyczne z naciskiem na pracę manualną, plus odpowiednie zabiegi z fizykoterapii. Zapraszam na konsultację, badanie funkcjonalne pozwoli określić konkretnie możliwości jak najszybszego rozwiązania Pana problemu, pozdrawiam.

Witam, nie mogę dokładnie odpowiedzieć na to pytanie. Najlepszą opcją będzie jeżeli odwiedzi Pan doświadczonego fizjoterapeutę, który poprowadzi Pana przez proces rehabilitacji - zrobi odpowiednią terapię, zaleci ćwiczenia itp. pozdrawiam.

Dobry wieczór,
faktycznie trochę czasu minęło od samego urazu, z pewnością zupełnie inaczej wyglądałaby ta stopa i jej reh. gdyby przystąpiono do niej wcześniej.

Proszę powiedzieć jak wygląda sama ruchomość i bolesność stopy? Oczywiście warto korzystać z ostrzyknięć, które będą w stanie przyspieszyć regenerację i odbudowę tkanki miękkiej. Domyślam się, że ból i ograniczenie ruchomości mogło występować przez ostatnie tygodnie.

Na dzień dobry chłodzenie, by cały czas przyspieszać wchłanianie ewentualnego wysięku, dodatkowo działać przeciwbólowo, ale i regeneracyjnie. Schłodzone naczynia krwionośne w początkowej fazie się obkurczają, by kolejno się rozszerzyć ( rozgrzewając otaczające struktury szybciej odżywiają się tkanki).

Oprócz tego ćwiczenia izometryczne (stała długość mięśnia, ze zmieniającym się napięciem), dla utrzymania siły i masy mięśniowej. Ważne by ćwiczenia dotyczyły, zarówno stawu biodrowego, kolanowego jak i skokowego - w początkowej fazie, umiarkowanie. Zawsze ćwiczymy do granicy bólu.

Rozciąganie od ścięgna achillesa, do mięśni uda (np. pasmo biodrowo-piszczelowe z mięśniem naprężaczem powięzi). Z pewnością nie stąpa Pan na nogę całym ciężarem, podświadomie odciążając tę stronę, dlatego kolano często może występować w zgięciu i przykurczać mięśnie.

W wyniku takich urazów, często pojawiają się również schorzenia po przeciwnej stronie, w wyniku przeciążania, kompensacji. Warto poświęcić i drugiej nodze trochę czasu, dla wzmocnienia, rozluźnienia mięśni.

Najistotniejszym punktem są ćwiczenia propriocepcji, czyli tzw. czucia głębokiego. Przy tego typu urazach, uszkodzeniu ulegają nie tylko mięśni, więzadła, ścięgna, ale również receptory czuciowe, czy bólowe. Normalnie wykonują pracę bez użycia naszej świadomości (jak zamknie pan oczy, nie musi widzieć ręki, żeby wiedzieć gdzie ona się znajduje). Bardzo trudno zawsze odbudowuje się tę drogę, a sprzyjają temu właśnie ćwiczenia czucia głębokiego. Wykonywane najczęściej na nierównym podłożu, zawsze polecam ćw z piłką na ścianie (leżenie tyłem, noga zgięta w kolanie i biodrze do ok 90st. Pod stopą na ścianie jest piłka, która się roluje - góra/dół, boki, ruchy okrężne. Druga noga oparta o ścianę, podłoże bądź w powietrzu).

Oprócz tego fizykoterapia jak chociażby krioterapia, hydroterapia (masaż wodny, choćby brauzą pod prysznicem), ultradźwięki albo lepiej fala uderzeniowa.


Gdyby miał Pan jeszcze jakieś pytania zachęcam do kontaktu mailowego, już telefonicznego.
www.PhysioArt. pl

Pozdrawiam serdecznie
Przemysław Jeziorski