Przysiady na kolanach
1
odpowiedzi
Dzień dobry. Pierwszy raz zadaję pytanie na tym portalu. Do rzeczy. Jestem pacjentką po złamaniu trójkostkowym podudzia ( kostki przyśrodkowej i wieloodłamowe kostki bocznej stawu skokowego lewego z przemieszczenie odłamów i podwichnięciem w stawie).obecnie jestem po 8 tygodniach unieruchomienia, po operacji zespolenie, po zdjeciu ortezy, bez możliwości obciążania stawu ( stawać będę mogla dopiera po 1 tygodniu, bez pełnego obciążenia). Zanik mięśni nogi jest stanem oczywistym, dlatego też pod nadzorem lekarza ortopedy i rehabilitantki stosuję ćwiczenia izometryczne oraz ogólnorozwojowe ćwiczenia bez angażowania strefy chorej( właściwie całego podudzia). O ile jestem w stanie efektywnie ćwiczyć mięśnie uda, niestety trudno jest mi znaleźć odpowiednie ćwiczenia na mięśnie pośladków( poza wymachami w klęku podpartym). Wiem, że bardzo dobre efekty dają przysiady.
Mam pytanie czy prawidłowymi ćwiczeniami będą przysiady
wykonywane w klęku ( na kolanach, z obciążeniem lub bez)?
Przepraszam, że zawracam głowę takim małym problemem ale nie mogę znaleźć nigdzie odpowiedzi i pomysłu na efektywne ćwiczenie , bez obciążenia chorego stawu. Z góry dziękuję za odpowiedź.
Ula
Mam pytanie czy prawidłowymi ćwiczeniami będą przysiady
wykonywane w klęku ( na kolanach, z obciążeniem lub bez)?
Przepraszam, że zawracam głowę takim małym problemem ale nie mogę znaleźć nigdzie odpowiedzi i pomysłu na efektywne ćwiczenie , bez obciążenia chorego stawu. Z góry dziękuję za odpowiedź.
Ula
Witam serdecznie Pani Ulu.
Postaram się nie rozpisywać nadmiernie. Jeśli chodzi o wzmocnienie pośladków, to poza ćwiczeniami izometrycznymi które Pani zapewne już wykonuje, proponowałbym w leżeniu przodem (na brzuchu... wiem że Pani wie, ale wolałem napisać:) wykonać wyprost w biodrze. Warianty są dwa: z kolanem ugiętym ( to proponuje na początek), oraz drugi wariant z kolanem wyprostowanym ( ten wariant jeśli jest Pani silna i odpowiednio ustabilizuje Pani mięśniami brzucha odcinek lędźwiowy kręgosłupa). Jeśli to będzie zbyt proste proponuje użycie elastycznych gum.
Generalnie jest sporo wariantów i urozmaiceń...
Życzę szybkiego powrotu do zdrowia, mam nadzieję że moja rada się Pani przyda. Gdyby były jeszcze jakieś pytania proszę pisać. :)
Pozdrawiam.
Postaram się nie rozpisywać nadmiernie. Jeśli chodzi o wzmocnienie pośladków, to poza ćwiczeniami izometrycznymi które Pani zapewne już wykonuje, proponowałbym w leżeniu przodem (na brzuchu... wiem że Pani wie, ale wolałem napisać:) wykonać wyprost w biodrze. Warianty są dwa: z kolanem ugiętym ( to proponuje na początek), oraz drugi wariant z kolanem wyprostowanym ( ten wariant jeśli jest Pani silna i odpowiednio ustabilizuje Pani mięśniami brzucha odcinek lędźwiowy kręgosłupa). Jeśli to będzie zbyt proste proponuje użycie elastycznych gum.
Generalnie jest sporo wariantów i urozmaiceń...
Życzę szybkiego powrotu do zdrowia, mam nadzieję że moja rada się Pani przyda. Gdyby były jeszcze jakieś pytania proszę pisać. :)
Pozdrawiam.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Podobne pytania
- Czy przed kolonoskopią w gabinecie endoskopii wykonuje się lewatywę , oraz czy zawsze wykonywane jest badanie per rectum?
- W maju 2015 roku miałam wypadek samochodowy i złamanie otwarte kości udowej. Wykonano zespolenie gwoździem ryglowanym, wdała się martwica kości, zakażenie gronkowcem. Obecnie noga jest krótsza o 5 cm, nadal nie ma zrostu. Chcę zapytać, czy możliwe jest wykonanie wydłużenia kończyny gdy nie ma całkowitego…
- Mam mięsniaka macicy śr ok 26 mm , endometrium szerokości 10 mm. mam zalecenie wykonać BAE. Czy w takim przypadku powinnam wykonac to badanie? Dodam, że zmiana nie powoduje u mnie żadnych objawów. dziękuję
- Witam mam pytanie wszędzie szukamy pomocy dla mojej córki ma 22 lata. Od pewnego czasu na zawroty głowy a ostatnio piszczenie w uszach - miała zrobione mnóstwo badań laryngologicznych i neurologicznych jest wszystko okej. Na badaniu rtg kręgosłupa odcinka szyjnego wyszło:( Lordoza szyjna spłycona. Zwężenie…
- Witam syn miał robianą operacje przez pana w wieku 14 lat akutalnie posiada 17 i posiada problem, mianowicie mial on robiana późną operacje spodziedztwa i po zabiegu otrzymalismy maść i wszystko mialo byc dobrze lecz nie pomogła ona i nie moze on ściągnać skorki z zołędzia do dziś jakies sugestie i czy…
- Witam, od ponad miesiąca mam problem z krostami po obu stronach szyi. Jest kilka większych czerwonych i wokół mniejsze. Przez 4 dni smarowalam je maścią Laticort ale mam wrażenie, że wygląda to jeszcze gorzej. Byłabym wdzieczna za pomoc.
- Dzien dobry mam problem z mezem bo od jakiegos czasu naduzywa alkoholu i jest bsardzo nerwowy po nim nie mozna z nim wogole porozmawiac. Chcialam zeby poszedl do pana na wizyte to on mi odpowiada ze to ja powinnam isc do lekarza , bo wydaje mi sie ze ma tez depresje bo potrafi nie chodzic do pracy i…
- Witam. Jestem kobietą mam 25 lat. Mam pytanie co mogą oznaczać częste bóle brzucha, wymioty, zgaga, to że mój żołądek już prawie niczego nie potrafi strawić przez co wymiotuję i boli brzuch, mam też otępienie i ogromne zawroty głowy - owszem miałam rezonans głowy ale jedyne co wyszło to krzywa przegroda,…
- Witam, zastanawiam się nad podjęciem terapii, ale słyszałam, że jest ona skuteczna, ale długotrwała. Dlaczego ten proces musi tyle trwać?
- Martwię się o mojego chłopaka.Wiem ze potrzebuje pomocy psychologa. Podejrzewam u niego depresje (sa rzeczy,ktore na to wskazują.),ma niską samoocenę, mało je wrecz brak apetytu,bezsennosc,brak mu motywacji itp...Rozmawiajac z nim,zgodzil się na pojscie do psychologa,co mnie bardzo cieszy. Jak mogę mu…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.