onychofagia, obgryzanie paznokci

Obgryzam paznokcie praktycznie od zawsze, odkąd pamiętam. Przez długi czas wydawało mi się, że to głupie przyzwyczajenie i muszę się odzwyczaić od tego „brzydkiego nawyku”. Ale im jestem starsza, tym jest gorzej. Kiedyś przynajmniej potrafiłam uporać się z tym w wakacje, a teraz żadne okoliczności nie sprzyjają przezwyciężeniu przypadłości. Coraz bardziej sobie z tym nie radzę, dość częste są sytuacje, że nie mogę się zająć pracą, nauką, tylko siedzę i obgryzam paznokcie. Dodatkowo bardzo się ich wstydzę, a także po jakimś czasie to, co sobie robię sprawia mi ból. Proszę o radę co zrobić, gdzie się udać.