Od zawsze miałam problemy z panowaniem nad gniewem, bardzo szybko robię się płaczliwa, i z tych smut

Dzień dobry, Takie utrzymujące się w czasie i powtarzające się reakcje emocjonalne, zachowania wskazują na to, że nie jest to problem związany tylko np. z ponurym nastrojem czy z tzw. "gorszym" czasem w Pani życiu. Należałoby przyjrzeć się Pani doświadczeniom życiowym w kontekście środowiska, w którym Pani wyrastała i Pani żyje oraz z Pani takim a nie innym temperamentem i sposobem odbierania siebie i świata. Taka odpowiednio poprowadzona analiza z pewnością przyniosła by odpowiedź na pytania, które Pani stawia to znaczy, skąd biorą się u Pani reakcje emocjonalne i zachowania, które jak zrozumiałam ocenia Pani jako nieadekwatne do sytuacji i trudne do zniesienia dla Pani i Pani otoczenia. Zdecydowanie polecam wizytę u psychoterapeuty. Pani jakość życia może ulec zdecydowanej poprawie.

Ja przede wszystkim zachęcam Panią do przyjrzenia się swojej wrażliwości. Świat trochę zwariował. Z jednej strony oczekuje od kobiet, że będą twarde, zdecydowane, że "po męsku" będą myśleć i reagować - z drugiej, stale daje do zrozumienia, że tak "po męsku" jest nie ok. Że trzeba bardziej miękko, z wrażliwością. Nie zdziwiłabym się, gdyby ta Pani "płaczliwość" okazała się niezłą strategią do osiągania Pani celów. Proszę zrobić analizę - dla siebie - czy przypadkiem nie czerpie Pani korzyści z tej swojej wrażliwości i płaczliwości. Może w pracy to nie jest to mile widziane - warto by popracować nad poszerzeniem Pani skali, . Tutaj obowiązuje osobliwy kod zachowań, ale jeśli chodzi o ujawniane emocji poza sferą prywatną, zachęcam do korzystania z całej skali. I tutaj pojawia się kłopot, bo przez to, że świat niekoniecznie dobrze radzi sobie z emocjami kobiecymi, jesteśmy przekonane, że emocje należy tłumić. A Pani akurat dobrze wie, czym kończy się to tłumienie - furią. Dlatego zachęcając do korzystania z całej skali emocji - zachęcam do rozpoznawania swojej skali w kontrolowanych warunkach. Albo warsztaty w grupie, albo proces edukacyjno-terapeutyczny. Wraz z większą świadomością emocji pojawi się - o dziwo - więcej spokoju, który będzie rezonował także w życiu osobistym. I wtedy, może się okazać, że to nie Pani ma tzw. kłopot z emocjami, ale otacza się Pani ludźmi, którzy regularnie przekraczają Pani granice. A Pani, po prostu się broni krzycząc i płacząc. Emocje są wyjątkowym systemem informacyjnym i obronnym. To potężny "kobiecy" zasób. Dobrze jest go pielęgnować i umieć nim zarządzać. Jeśli Pani gotowa, to zapraszam po pakiet konsultacji. Będziemy mieć możliwość przyjrzeć się bliżej temu, co u Pani takie dominujące w emocjach. Nauczę też Panią skutecznej procedury rozpoznawania emocji.

Warto pouwalniać emocje, które siedzą w Pani prawdopodobnie od lat. Panowania nad sobą można się nauczyć i ile wcześniej nauczy się Pani wyrażać siebie, mówić o sobie i swoich stanach a przede wszystkim zatroszczyć się o siebie.

Szanowna Pani, Opisane trudności mogą mieć swoje źródło w atypowości systemu nerwowego, związanej m.in. z obniżonym progiem tolerancji na frustrację, zaburzoną regulacją emocji oraz nadreaktywnością układu limbicznego – cechami charakterystycznymi np. dla osób neuroatypowych (ADHD, borderline, C-PTSD) lub z wysoką wrażliwością sensoryczno-emocjonalną (Aron, 2013; Barkley, 2022). Szybkie wybuchy, drażliwość w obliczu zmian oraz labilność emocjonalna mogą być przejawem wewnętrznego poczucia braku kontroli, które przy aktywowanym układzie walki/ucieczki objawia się impulsywnością. Jest to powszechny wzorzec wśród osób o tzw. reaktywnym układzie nerwowym, który reaguje zbyt silnie na nawet małe zmiany otoczenia (Siegel, 2020). Zachęcam do: – rozważenia diagnozy neuroatypowości (ADHD, zaburzenia afektywne, zaburzenia osobowości), – zastosowania ćwiczeń z zakresu regulacji emocji (oddechowych, somatycznych), – oraz konsultacji psychoterapeutycznej – np. w podejściu DBT, poznawczo-behawioralnym lub integracyjnym krótkoterminowym. Zidentyfikowanie przyczyn i nazwanych wzorców w zachowaniu może być pierwszym krokiem do zmiany – szczególnie jeśli Pani intencją jest zachowanie związku i odzyskanie wewnętrznego spokoju. Zapraszam do kontaktu