Od zawsze miałam problemy z panowaniem nad gniewem, bardzo szybko robię się płaczliwa, i z tych smut

Dzień dobry,

Takie utrzymujące się w czasie i powtarzające się reakcje emocjonalne, zachowania wskazują na to, że nie jest to problem związany tylko np. z ponurym nastrojem czy z tzw. "gorszym" czasem w Pani życiu. Należałoby przyjrzeć się Pani doświadczeniom życiowym w kontekście środowiska, w którym Pani wyrastała i Pani żyje oraz z Pani takim a nie innym temperamentem i sposobem odbierania siebie i świata. Taka odpowiednio poprowadzona analiza z pewnością przyniosła by odpowiedź na pytania, które Pani stawia to znaczy, skąd biorą się u Pani reakcje emocjonalne i zachowania, które jak zrozumiałam ocenia Pani jako nieadekwatne do sytuacji i trudne do zniesienia dla Pani i Pani otoczenia.
Zdecydowanie polecam wizytę u psychoterapeuty. Pani jakość życia może ulec zdecydowanej poprawie.

Warto pouwalniać emocje, które siedzą w Pani prawdopodobnie od lat. Panowania nad sobą można się nauczyć i ile wcześniej nauczy się Pani wyrażać siebie, mówić o sobie i swoich stanach a przede wszystkim zatroszczyć się o siebie.

Szanowna Pani,

Opisane trudności mogą mieć swoje źródło w atypowości systemu nerwowego, związanej m.in. z obniżonym progiem tolerancji na frustrację, zaburzoną regulacją emocji oraz nadreaktywnością układu limbicznego – cechami charakterystycznymi np. dla osób neuroatypowych (ADHD, borderline, C-PTSD) lub z wysoką wrażliwością sensoryczno-emocjonalną (Aron, 2013; Barkley, 2022).

Szybkie wybuchy, drażliwość w obliczu zmian oraz labilność emocjonalna mogą być przejawem wewnętrznego poczucia braku kontroli, które przy aktywowanym układzie walki/ucieczki objawia się impulsywnością. Jest to powszechny wzorzec wśród osób o tzw. reaktywnym układzie nerwowym, który reaguje zbyt silnie na nawet małe zmiany otoczenia (Siegel, 2020).

Zachęcam do: – rozważenia diagnozy neuroatypowości (ADHD, zaburzenia afektywne, zaburzenia osobowości),
– zastosowania ćwiczeń z zakresu regulacji emocji (oddechowych, somatycznych),
– oraz konsultacji psychoterapeutycznej – np. w podejściu DBT, poznawczo-behawioralnym lub integracyjnym krótkoterminowym.

Zidentyfikowanie przyczyn i nazwanych wzorców w zachowaniu może być pierwszym krokiem do zmiany – szczególnie jeśli Pani intencją jest zachowanie związku i odzyskanie wewnętrznego spokoju.
Zapraszam do kontaktu