Nie wiem co mam zrobić bardzo szybko się denerwuje. Zazwyczaj denerwuje się o tak naprawdę o nic co

Polecam udać się do psychologa.

Dzień dobry, czasami takie szybkie denerwowanie się jest cechą temperamentu- człowiek wybucha i za chwilę się uspokaja. Jednak jeśli problem pojawił się niedawno i wcześniej nic takiego się nie zdarzało, może to oznaczać, że stres stał się na tyle dokuczliwy, iż wpływa na zachowanie. Jeśli jest to dla Pana/Pani coś co stanowi poważny problem warto skonsultować się z psychologiem i poznać sposoby radzenia sobie ze stresem. Pozdrawiam, Agnieszka B.B.

Dzień dobry,

warto udać się na konsultację do psychologa w celu ustalenia, co jest przyczyną obecnego stanu oraz jak można temu zaradzić.

Z uszanowaniem,
dr Monika Gmurek

Rozumiem, że szybkie denerwowanie się, zwłaszcza o rzeczy, które wydają się mało istotne, może być frustrujące i wyczerpujące. Bardzo dobrze, że chce Pan/Pani zająć się tym problemem, bo to pierwszy krok do poprawy. Takie reakcje mogą wynikać z różnych czynników, takich jak stres, napięcie nagromadzone w ciele, brak odpoczynku lub po prostu nadmiar bodźców, które przytłaczają.

Pierwszym krokiem jest zauważenie, co dokładnie wywołuje te emocje. Czasem mogą to być konkretne sytuacje, osoby, czy nawet myśli, które pojawiają się w momentach napięcia. Warto zastanowić się, czy są jakieś czynniki, które mogą nasilać te reakcje, takie jak zmęczenie, niewłaściwa dieta, stres w pracy czy brak odpoczynku. Często szybka reakcja na coś małego wynika z nagromadzonego napięcia przez cały dzień.

Pomocne mogą być techniki oddechowe. Kiedy zaczynają się pojawiać objawy złości czy napięcia, warto zatrzymać się na chwilę, skupić się na swoim oddechu i spróbować głęboko oddychać: wdychać powoli przez nos, przytrzymać przez kilka sekund, a potem powoli wypuścić powietrze przez usta. Tego rodzaju ćwiczenia mogą pomóc w szybkim uspokojeniu ciała i umysłu.

Dodatkowo warto spojrzeć na swoje codzienne nawyki i zastanowić się, czy coś w nich może przyczyniać się do napięcia. Regularna aktywność fizyczna, która uwalnia endorfiny, może pomóc w obniżeniu poziomu stresu. Ważne jest również, by zadbać o odpowiednią ilość snu i odpoczynku, które mają kluczowe znaczenie w radzeniu sobie z emocjami.

Jeśli problem staje się chroniczny i przeszkadza w codziennym życiu, warto rozważyć rozmowę z psychoterapeutą, który pomoże znaleźć głębsze przyczyny tych emocji i pomoże w nauce zarządzania nimi. Terapia poznawczo-behawioralna jest jedną z metod, która skutecznie pomaga w rozpoznawaniu i zmianie myśli prowadzących do nadmiernych reakcji emocjonalnych.

Szybkie denerwowanie się nawet w błahych sytuacjach może być sygnałem nagromadzonego napięcia lub trudności w radzeniu sobie ze stresem. To naturalne, że emocje czasem wymykają się spod kontroli, ale można się nauczyć je lepiej rozpoznawać i regulować. Warto rozważyć konsultację z psychologiem, który pomoże zrozumieć źródła takich reakcji i wypracować skuteczne sposoby radzenia sobie z emocjami.