Nadmierna higiena - jak zapobiec infekcjom

Dzień dobry. Moje pytanie pewnie nie jest typowe, ale niezbyt wiem, co robić :) Staram się dbać o higienę bez zbędnej przesady, która oczywiście szkodzi, jednak jako osoba z problemami jelitowymi muszę często korzystać z toalety. Zazwyczaj staram się następnie podmyć okolice odbytu pod prysznicem, jednak choćbym nie wiem jak lawirowała, zawsze zmoczę również partie kobiece :) wiem, że optymalnie powinno się myć te okolice raz lub dwa dziennie, przez moje jelitowe przygody jednak mam kontakt z wodą częściej. Zastanawia mnie, czy strumień prysznica wypłukuje dobre bakterie z pochwy? Czy oprócz oczywiście kontynuowania leczenia gastrologicznego i probiotyków mogę coś zrobić? Dziękuję :)