Na czym polega zbilansowana dieta?

Dzień dobry! Nie jestem w stanie odpowiedzieć na pytanie, czy to jest zbilansowana dieta. Ocenę jadłospisu przeprowadzam bowiem na podstawie minimum 7 dniowego notowania w odniesieniu do potrzeb Pacjenta i Jego stanu zdrowia. Zapraszam na wizytę to sprawdzimy wspólnie co jeszcze można ulepszyć. Barbara Dąbrowska-Górska

Myślę, że jest Pani na dobrej drodze, należy także pamiętać o błonniku pochodzącym z pełnoziarnistych produktów jak kasze czy pieczywo, ale także dodawać do posiłków orzechy, migdały i różne ziarna np siemie lniane czy pestki dyni. Najlepiej spożywać 5 posiłków dziennie podzielonych na mniejsze porcje, żeby wstawać od stołu z lekkim niedosytem. Ważne miejsc zajmuje woda w naszym jadłospisie, trzeba wypijać co najmniej 1,5 litra dziennie, małymi łykami. Taj jak Pani piszę zawartość białka, węglowodanów i tłuszczu jest również istotnym elementem diety, ale także witaminy i mikroelementy sa iw niej istotne w odpowiedniej ilości, bo o to chodzi w zblinasowanej diecie, dostosować ją do indywidualnych potrzeb. Nasza dieta powinna być urozmaicona, powinniśmy wprowadzać różne potrawy do naszego żywienia, na przykład jedzmy nie tylko owsiankę na śniadanie.

Zbilansowana dieta to taka, która dostarcza odpowiednie składniki odżywcze w odpowiednich dla organizmu proporcjach. Wykluczenie tłuszczów nasyconych na korzyść nienasyconych jest oczywiście jednym z elementów zdrowego odżywiania, ale nie jest to wystarczające do uznania diety za zbilansowaną. Proszę się przyjrzeć Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej - jeżeli Pani/Pana jest zgodna z jej konstrukcją to jest duże prawdopodobieństwo tego, że dieta jest odpowiednio zbilansowana. Polecam też wizytę u dietetyka, gdyż jest to zawsze dobra okazja do dopasowania diety zbilansowanej do naszych indywidualnych potrzeb.

Witam! Bilansowanie codziennego menu powinno opierać się o nasze indywidualne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze. To czy dieta jest dobrze zbilansowana ocenić można na podstawie prowadzonego przez kilka dni dziennika żywieniowego. Do tego dodatkowo potrzebne są informacje takie jak wiek, płeć, intensywność ewentualnej aktywności fizycznej itp. Z takim zakresem informacji można dokonać oceny. Warto w tym celu wybrać się do dietetyka, który na podstawie dziennika żywieniowego i zebranego wywiadu pomoże ocenić czy menu wymaga korekt, czy też jest odpowiednie.

Witam. Zbilansowana dieta to taka która dostarcza wszystkich potrzebnych organizmowi składników odżywczych. Dzięki dobrze zbilansowanej diecie możemy cieszyć się zdrowiem, dobrym samopoczuciem i redukcją nadprogramowych kilogramów. Trudno mi określić na podstawie powyższej wiadomości, czy Pani dieta jest dobrze zbilansowana. Przed wizytą w moim gabinecie proponuję prowadzenie dzienniczka codziennego spożycia przez 3 dni. Na tej podstawie dowiem się jak wygląda Pani sposób żywienia i będę mogła ocenić czy dieta jest prawidłowo zbilansowana.

Zbilansowana dieta powinna dostarczać organizmowi wszystkie potrzebne składniki odżywcze, minerały i witaminy. Dlatego ważne jest wybieranie produktów bardzo urozmaiconych, zgodnie z zasadami żywienia w oparciu o normy IŻŻ. Dostarczaną wartość kaloryczną należy ustalić indywidualnie do własnych potrzeb (uwzględniając: płeć, wiek, aktywność fizyczną). Można skorzystać z pomocy dietetyka.