Mam problemy ze snem. Nie mogę ciągle brać leków nasennych . Wydaje mi się że to przez perfekcjonizm
3
odpowiedzi
Mam problemy ze snem. Nie mogę ciągle brać leków nasennych . Wydaje mi się że to przez perfekcjonizm który jest silniejszy ode mnie. Jeśli coś mi nie wyjdzie od razu nie mogę usunąć. Zmieniłam już prace a problem dalej się powtarza. Jestem rozdrażniona i nie wyspana. Jak z tym walczyć ?
Droga Pani, najważniejsze to przeanalizowanie najbardziej prawdopodobnych przyczyn problemów ze snem i przepracowanie ich. W podobnych przypadkach często kilka konsultacji psychologicznych pomaga w walce z bezsennością. Pozdrawiam, Radosław Krąpiec, psycholog
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry. Być może źródło problemu jest bardziej rozległe. Czasami, żeby sobie z czymś poradzić,dobrze jest najpierw zrozumieć lepiej, w czym tkwi problem i dlaczego pomimo prób, nie można sobie z tym poradzić. Proponuję konsultację z psychologiem. Pozdrawiam.
Szanowna Pani,
Problemy ze snem mogą być sygnałem głębiej zakorzenionego przeciążenia układu nerwowego – zwłaszcza jeśli towarzyszy im perfekcjonizm, napięcie i trudność w „odpuszczaniu” myśli czy emocji. Często obserwujemy ten mechanizm u osób z tzw. atypowym systemem nerwowym, czyli wyjątkowo wrażliwym, analitycznym i stale czujnym umysłem.
Perfekcjonizm w tym ujęciu to nie tylko wysoka ambicja – to często forma kontroli, która daje iluzję bezpieczeństwa. Gdy coś idzie „nie tak”, mózg nie potrafi tego wyłączyć i uruchamia nadmiarową aktywność, m.in. w sieci domyślnej (DMN), co utrudnia zasypianie. Zmiana pracy niestety nie wystarczy, jeśli ciało i umysł nadal funkcjonują w stanie nadmiernego pobudzenia.
Pomocna może być terapia dostosowana do potrzeb osób neuroatypowych – skupiona na pracy z regulacją emocji, tolerancją błędu i przeformułowaniem wewnętrznych standardów. Do tego warto dodać techniki somatyczne, np. terapię uwalniania napięcia (TRE), neurotrening, praktyki oddechowe oraz rytuały wieczorne z wyłączeniem ekranów, światła niebieskiego i planowania na minimum godzinę przed snem.
Zapraszam do kontaktu
Problemy ze snem mogą być sygnałem głębiej zakorzenionego przeciążenia układu nerwowego – zwłaszcza jeśli towarzyszy im perfekcjonizm, napięcie i trudność w „odpuszczaniu” myśli czy emocji. Często obserwujemy ten mechanizm u osób z tzw. atypowym systemem nerwowym, czyli wyjątkowo wrażliwym, analitycznym i stale czujnym umysłem.
Perfekcjonizm w tym ujęciu to nie tylko wysoka ambicja – to często forma kontroli, która daje iluzję bezpieczeństwa. Gdy coś idzie „nie tak”, mózg nie potrafi tego wyłączyć i uruchamia nadmiarową aktywność, m.in. w sieci domyślnej (DMN), co utrudnia zasypianie. Zmiana pracy niestety nie wystarczy, jeśli ciało i umysł nadal funkcjonują w stanie nadmiernego pobudzenia.
Pomocna może być terapia dostosowana do potrzeb osób neuroatypowych – skupiona na pracy z regulacją emocji, tolerancją błędu i przeformułowaniem wewnętrznych standardów. Do tego warto dodać techniki somatyczne, np. terapię uwalniania napięcia (TRE), neurotrening, praktyki oddechowe oraz rytuały wieczorne z wyłączeniem ekranów, światła niebieskiego i planowania na minimum godzinę przed snem.
Zapraszam do kontaktu
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.