Mam problemy ze snem. Nie mogę ciągle brać leków nasennych . Wydaje mi się że to przez perfekcjonizm
3
odpowiedzi
Mam problemy ze snem. Nie mogę ciągle brać leków nasennych . Wydaje mi się że to przez perfekcjonizm który jest silniejszy ode mnie. Jeśli coś mi nie wyjdzie od razu nie mogę usunąć. Zmieniłam już prace a problem dalej się powtarza. Jestem rozdrażniona i nie wyspana. Jak z tym walczyć ?
Droga Pani, najważniejsze to przeanalizowanie najbardziej prawdopodobnych przyczyn problemów ze snem i przepracowanie ich. W podobnych przypadkach często kilka konsultacji psychologicznych pomaga w walce z bezsennością. Pozdrawiam, Radosław Krąpiec, psycholog
Dzień dobry. Być może źródło problemu jest bardziej rozległe. Czasami, żeby sobie z czymś poradzić,dobrze jest najpierw zrozumieć lepiej, w czym tkwi problem i dlaczego pomimo prób, nie można sobie z tym poradzić. Proponuję konsultację z psychologiem. Pozdrawiam.
Szanowna Pani,
Problemy ze snem mogą być sygnałem głębiej zakorzenionego przeciążenia układu nerwowego – zwłaszcza jeśli towarzyszy im perfekcjonizm, napięcie i trudność w „odpuszczaniu” myśli czy emocji. Często obserwujemy ten mechanizm u osób z tzw. atypowym systemem nerwowym, czyli wyjątkowo wrażliwym, analitycznym i stale czujnym umysłem.
Perfekcjonizm w tym ujęciu to nie tylko wysoka ambicja – to często forma kontroli, która daje iluzję bezpieczeństwa. Gdy coś idzie „nie tak”, mózg nie potrafi tego wyłączyć i uruchamia nadmiarową aktywność, m.in. w sieci domyślnej (DMN), co utrudnia zasypianie. Zmiana pracy niestety nie wystarczy, jeśli ciało i umysł nadal funkcjonują w stanie nadmiernego pobudzenia.
Pomocna może być terapia dostosowana do potrzeb osób neuroatypowych – skupiona na pracy z regulacją emocji, tolerancją błędu i przeformułowaniem wewnętrznych standardów. Do tego warto dodać techniki somatyczne, np. terapię uwalniania napięcia (TRE), neurotrening, praktyki oddechowe oraz rytuały wieczorne z wyłączeniem ekranów, światła niebieskiego i planowania na minimum godzinę przed snem.
Zapraszam do kontaktu
Problemy ze snem mogą być sygnałem głębiej zakorzenionego przeciążenia układu nerwowego – zwłaszcza jeśli towarzyszy im perfekcjonizm, napięcie i trudność w „odpuszczaniu” myśli czy emocji. Często obserwujemy ten mechanizm u osób z tzw. atypowym systemem nerwowym, czyli wyjątkowo wrażliwym, analitycznym i stale czujnym umysłem.
Perfekcjonizm w tym ujęciu to nie tylko wysoka ambicja – to często forma kontroli, która daje iluzję bezpieczeństwa. Gdy coś idzie „nie tak”, mózg nie potrafi tego wyłączyć i uruchamia nadmiarową aktywność, m.in. w sieci domyślnej (DMN), co utrudnia zasypianie. Zmiana pracy niestety nie wystarczy, jeśli ciało i umysł nadal funkcjonują w stanie nadmiernego pobudzenia.
Pomocna może być terapia dostosowana do potrzeb osób neuroatypowych – skupiona na pracy z regulacją emocji, tolerancją błędu i przeformułowaniem wewnętrznych standardów. Do tego warto dodać techniki somatyczne, np. terapię uwalniania napięcia (TRE), neurotrening, praktyki oddechowe oraz rytuały wieczorne z wyłączeniem ekranów, światła niebieskiego i planowania na minimum godzinę przed snem.
Zapraszam do kontaktu
Podobne pytania
- Czy zachowana błona dziewicza jest absolutnie konieczna do usunięcia w przypadku laparoskopowego usunięcia torbieli jajnika czy można pozostawić ją nienaruszoną? Część źródeł wskazuje na używanie podczas zabiegu manipulatora wprowadzanego do macicy.
- Mam 18 lat w niedawnym czasie zauważyłam że w zębie, który był lakowanym w dzieciństwie pojawiła się czarna plamka, próchnica. Jak wygląda leczenie takiego zęba i od czego mogła powstać ta próchnica?
- Leczę od prawie 2 miesięcy zapalenie prostaty, przyjmowałem 1,5 miesiąca 2 antybiotyki - antybiotyki bez antybiogramu, ponieważ rozpocząłem leczenie od razu, bez robienia posiewów, a potem nic nie wychodziło w moczu i nasieniu (między innymi cipronex), obecnie trimetoprim od 2 tyg. Wykryto u mnie w…
- Czy krwiomocz, który trwał godzine przy zapaleniu pęcherza to zawsze oznaka bakteryjnego zakażenia, bądź grzybiczego? Nie zawsze posiewy moczu pokażą bakterie?
- Jeśli przy zapaleniu prostaty nie wychodzą bakterie w posiewach moczu, to czy jest to nadal bakteryjne zapalenie, ale to są bakterie, które ciężko wykryć? Trwa to od 1,5 miesiąca. Zaczęło się nagle, krótkim krwiomoczem, częstomoczem, a później to już objawy dyżuryczne. Dodatkowo w kale wykryto duży wzrost…
- Czy bakteria mogła spowodować krótki krwiomocz, a później przez kilkanaście dni częstomocz i bolesne parcia? Później zaczęło się zapalenie prostaty 5 dni po pierwszych objawach od pęcherza. Prostatę leczę już niedługo będzie 2 miesiące, ale jest lepiej niż na początku. Teraz boli trochę przy siedzeniu,…
- Leczę się na nerwicę lękową 8 lat, obecnie 2.5 roku na seroxat 20 . Czuje się bardzo dobrze. Czy mogę zejść na 10 mg i jeszcze pobrać jakieś czas.
- Na policzku zrobił mi się kaszak, który w dotyku się rusza. Jego średnica to około 1cm. Wiem , że muszę jak najszybciej go wyciąć. Problem jest na twarzy, chciałbym poddać się zabiegu, który nie zrobi dużej blizny. Proszę o radę jaka metoda zabiegu będzie najlepsza. Z góry dziękuję. Pozdrawiam
- Od kilku dni mam problem z lewa noga, czuje w niej ucisk, pobolewa przy kolanie, a za kolanem tam gdzie jest zgiecie nie wiem jak to opisac ale mam uczucie swedzenia i dretwieje mi uda. Myslalam ze to moze byc zakrzepica ale nie mam tej nogi w ogole spuchnietej, nie jest tez zaczerwieniona ani nic...…
- Od jakiś 2 lat jak niewięcej przy odbycie mam wystającą skórę tak jakby guzki są one miękkie nie da się ich wsadzić spowrotem a przy podcieraniu zdarza się ze krwawią.Zawsze mocno i z całą siłą się wypróżniałem czy to mogą być hemoroidy ?
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.