Mam problem z otyloscia (BMI 36) a dodatkowo przez ostatnie 4 miesiace przytylam 10kg. Od lat boryka

Mam problem z otyloscia (BMI 36) a dodatkowo przez ostatnie 4 miesiace przytylam 10kg. Od lat borykam sie z tradzikiem, nadmiernym owlosieniem i brakiem owulacji. Badalam wszystkie hormony, kortyzol i tarczyce lacznie z usg (bez zmian). Wszysko na odpowiedim poziomie tylko wysokie DHEA So4 462,40 ug/dl i CRP 10 i Androstedion 4.25 ng/ml. Glukoza i Insulina w normie. Kazdy lekarz mowi aby schudnac ale to nie jest latwe. Ginekolog doradzil abym sprawdzila wskaznik HOMA i jest 3.6 co swiadczuy o insulinoopornosci ale glukoza i hemoglobina glikowana w normie wiec ponownie dostalam rade aby schudnoac. Isulinoopornosc to nie choroba i tego sie nie leczy a ze wzgledu na poziom cukru w normie - medforminy mi nie przepisano. Nie robilam krzywej cukrowej, bo nikt nie widzi wskazan aby ja robic. Gdzie mam szukac pomocy co moge zrobic sama, bo mam wrazenie ze bez wspomagania farmakologicznego nic sie ni epoprawi. Pozdrawiam