Mam pewien problem a do najbliższego psychiatry kawałek drogi więc pomyślałem, że napisze o nim tuta

Mam pewien problem a do najbliższego psychiatry kawałek drogi więc pomyślałem, że napisze o nim tutaj. Otóż od pewnego czasu gdy wyjdę na miasto gdzieś gdzie jest dużo ludzi, sklepy, kino i wiem że nie ma tam toalety to automatycznie zachciewa mi się siku oraz czasem lekka panika. Chciałbym wiedzieć czy są jakieś ćwiczenia czy cokolwiek co mógłbym z tym zrobić sam w domu żeby sytuacją chociaż trochę się poprawiła. Ponieważ jak już mówiłem do najbliższego psychiatry mam kawałek drogi to z obecnym problemem nie jestem.w stanie tam dojechać. Wiem na pewno że to nie problemy zdrowotne ponieważ jak jestem w domu lub wiem, że obok jest toaleta po prostu to o tym nie myślę i jest normalnie.