mam depresję co robić?

Depresja za kazdym razem wygląda inaczej i ma inne przyczyny.Bardzo wazne jest,żeby je poznać iskonfrontować się ze swoimi schematami i trybami Jako terapeuta schematu polecam bardzo skuteczną pracę,dzięki której można sobie pomóc i zmienić sposób myślenia.Zapraszam na spotkanie w poradni POMOST.Elżbieta Bazyl.

Dzień dobry, proszę się zdecydowanie nie poddawać chorobie, nie dać jej rządzić, kiedy nie chce się wyjść z domu to na siłę wychodzić aby nie zapadać w rozpacz. Proponuję także psychoterapię, cotygodniowe spotkania w gabinecie mogą dać motywację do wychodzenia i tak małymi kroczkami do zlikwidowania bądź załagodzenia objawów chorobowych. Pozdrawiam i trzymam kciuki.

Żadnych objawów depresyjnych nie można bagatelizować, bo zaniedbane mogą prowadzić do poważniejszych zaburzeń. Niestety w społeczeństwie jest jeszcze niska świadomość dotycząca radzenia sobie z depresją, ale łatwo można znaleźć podstawowe informacje na ten temat choćby w internecie, czy udając się do specjalisty/ki (psychiatry czy psychoterapeuty). Na początek warto zadbać o dostosowany do możliwości wysiłek fizyczny, który zawsze poprawia nastrój choćby na chwilę. Dobrze jest też zwrócić uwagę na higienę snu - nie spać w ciągu dnia, w przypadku bezsenności nie kłaść się do łóżka zanim nie poczuje się śpiącym. Proszę spróbować się zmuszać do wychodzenia z domu choćby raz dziennie i dbania o spotykanie się z życzliwymi ludźmi. Unikać alkoholu i innych używek oraz odżywiać się regularnie ograniczając słodycze. Proszę też spróbować zastanowić się nad negatywnymi myślami na swój temat, jeśli takie się pojawiają - i znaleźć przykłady, które im zaprzeczają. Z czasem te czynności będą łatwiejsze, a motywować do pracy może dobry specjalista/ka.

Witam, to że zadała Pani pytanie na ZL, to już pierwszy krok, by przejąć kontrolę nad swoim życiem. Może trzeba będzie dokonać zmiany. Niektórzy podejmują szalone decyzje, by wyrwać się z depresji, innym wystarczy zaplanować powrót do regularnych ćwiczeń. Najlepiej zgłosić się do psychologa i skonsultować możliwe opcje.
Objawy depresji mogą też wzmacniać stany medyczne, jak niedoczynność tarczycy. Proponuję też wizytę u psychiatry, koniecznie proszę powiedzieć, jaką pracę Pani wykonuje.
Co z Panią będzie? To zależy od Pani, kryzys zawsze powoduje zmiany, mogą być zmianami na lepsze! Powodzenia

Sama Pani pisze, że wie Pani, że to depresja. A depresja poddaje się leczeniu. Czyli leczyć. Jeśli wybranie się do psychiatry jest dla Pani za trudne, trzeba poprosić kogoś kto będzie Pani towarzyszył.

Nie da się w jednym zdaniu pomóc Pani przez internet, depresja to poważny stan nad którym trzeba pracować. Sugeruje wizytę w stacjonarnym gabinecie psychologicznym w celu dokładnej diagnozy i dalszego postępowania.

Witam Panią,
Pani problem z pewnością nie będzie zbagatelizowany przez psychoterapeutę.
W gabinecie na co dzień spotykam się z opisem przez klientów depresyjnych ich odbioru otoczenia i na odwrót. Łatwo jest oceniać gdy kogoś problem nie dotyczy osobiście. W trosce o siebie i poczucie zrozumienia zapraszam na konsultacje u terapeuty aby u specjalisty, w poczuciu komfortu dyskrecji i zaufania a nie w pojedynkę zająć się Pani trudnościami. Skoro zdalnie Pani pracuje można umówić się w ten sposób na pierwsza wizytę. Zachęcam jednak do osobistego kontaktu niż wizyt typu on-line. Umówiony termin wizyty może być juz pierwszym wyzwaniem i zaproszeniem do wyjsćia z domu. Mimo trudności warto poczynić taki wysiłek,a być może poczuje Pani już satysfakcje z takiego zrobienia pierwszego kroku dla siebie.
Serdecznie pozdrawiam
Iwona Rutkowska